com esses exercícios eu estou malhando toda parte do Peito?

Supino Reto: 3x10, C

Crucifixo Banco Reto: 3x10,

Voador(PeckDeck) : 3x10,

Supino Inclinado: 3x10

obrigado a quem me ajudar !

Eu particularmente tiraria o voador e colocaria um pullover, mas isso sou eu né, cada um desenvolve de um jeito ...

dependendo do desenvolvimento atual do teu peito, poderia colocar um declinado com halteres no lugar também !!

Editado 4/07/2011 às 03:20 07/4, 2011 por HE-MAN (veja o histórico de edições)

mtos dizem que Pullover malha mais dorsal e costa do que peito mano :/ e no outro dia eu malho Costa/Tríceps, mas invés do crucifixo eu por Pullover que que tu acha?

mtos dizem que Pullover malha mais dorsal e costa do que peito mano :/ e no outro dia eu malho Costa/Tríceps, mas invés do crucifixo eu por Pullover que que tu acha?

Lenda: https://dicasmusculacao.blogspot.com/2008/10/pull-over.html

No blog tem uma matéria bem interessante sobre Pullover, aproveita e dá uma lida:

https://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/29/pullover-o-exercicio-esquecido/

Dá uma pesquisada no fórum que tem muita coisa boa: Cuide para não abrir tópicos desnecessários !!

Editado 4/07/2011 às 04:04 07/4, 2011 por HE-MAN (veja o histórico de edições)

trocaria o crucifixo ou o voador por um exercicio para parte inferior canadense seria um bom flws bons treinos xD