bom pessoal.

gostaria de que alguém me ajudasse na quantidade correta de quantos kilos irei precisar de:

whey, creatina, dextrose e albumina para garantir uma suplementação de 6 meses seguidos.

whey da optimum, creatina da universal e albumina da saltos.

bom pessoal.

gostaria de que alguém me ajudasse na quantidade correta de quantos kilos irei precisar de:

whey, creatina, dextrose e albumina para garantir uma suplementação de 6 meses seguidos.

whey da optimum, creatina da universal e albumina da saltos.

Sério? Tipo, como é que alguém vai saber disso? pega uma calculadora e multiplica aí pela quandidade em média que vc costuma usar de cada suplemento em um dia, ou em uma semana, ou em 1 mes...

Sério? Tipo, como é que alguém vai saber disso? pega uma calculadora e multiplica aí pela quandidade em média que vc costuma usar de cada suplemento em um dia, ou em uma semana, ou em 1 mes...

60g whey

65g albumn

5g creatina

30g dextrose

com essa qntidade por dia da pra ter uma nocao

né?

Editado 27/06/2011 às 04:13 06/27, 2011 por pg1g (veja o histórico de edições)

60g whey

65g albumn

5g creatina

30g dextrose

com essa qntidade por dia da pra ter uma nocao

né?

1 mes = 30 dias, 6 meses = 180 dias

Tirando aqui por certo que vc já usar todos os dias creatina -> 180 dias x 5g = 900g

Whey vc toma todos os dias? se sim -> 180 x 60g = 10800g = 10,8kg

Agora se vc não toma whey todos os dias, só nos dias que treina e treina 5 vezes por semana, significa que 180 dias não serão todos dias que vc treina e usa whey, para calcular vc pode fazer de diversas formas:

supondo que apenas 5 vezes por semana -> 5 x 60= 300g em 1 semana, 1 semana tem 7 dias, para saber quantas semanas tem 180 dias, você divide 180/7, não dará um número exato, o resultado será 25,71 semanas (mas bastava saber que 1 ano tem 52 semanas e consequentente 6 meses, que é igual a meio ano, tem 26 semanas - mais importante é vc aprender a fazer calculos simples), segundo passo é saber que se por semana vc consome 300g de whey, em 26 semanas vc consumirá 26 x 300 = 7800g = 7,8kg

Acredito que usando este método fique mais fácil estimar os valores, qualquer coisa vá em no seu computador em Iniciar > Programas > Acessórios > Calculadora e use o aplicativo para te auxiliar.

Editado 27/06/2011 às 10:31 06/27, 2011 por Dan Hibiki (veja o histórico de edições)

tem gente que vai pra academia e esquece de estudar - ai que vem a fama de marombeiro burro