Evitando O Armazenamento De Gordura!

[rodrigofontanelli]

Tô criando esse tópico para compartilhar um item do livro "exercícios abdominais: uma abordagem prática e científica" do Maurício de Arruda Campos!

O livro é bem científico, excelente para quem quer uma referência no tocante à dieta, exercícios!

O Armazenamento de Gordura

- A maior parte da gordura armazenada pelo corpo é proveniente diretamente dos triglicerídeos ingeridos. Carboidratos e proteínas ingeridos em excesso também são convertidos em gordura armazenada, mas o processo é menos eficiente do que o de armazenamento dos triglicerídeos. A quantidade total de gordura armazenada varia, geralmente, de acordo com as necessidades do crescimento e envelhecimento, a reprodução, o ambiente, e a demanda energética imposta pelo exercício físico.

A quantidade total de gordura pode ser classificada, de acordo com o local onde está armazenada, em gordura essencial e gordura armazenada ou de reserva:

-A gordura essencial é a gordura acumulada na medula óssea, coração, pulmões e outras vísceras, músculos e tecidos ricos em lipídeos espalhadados por todo o sistema nervoso central. Como o próprio nome diz, esta gordura é essencial para as funções fisiológicas normais destes órgãos.

-A gordura de reserva constitui a gordura acumulada nas células adiposas e serve como proteção contra traumas de vários órgãos internos e principalmente como reserva de energia para as funções metabólicas que utilizam a via aeróbia para produção de energia.

QUERIA SABER, SE ALGUÉM TEM DICAS PARA EVITAR O ACÚMULO DE GORDURA NUMA DIETA HIPERCALÓRICA!

abraços =P

[LeandroTwin]

Simples: não exceder muito as calorias, tentar ficar em algo em torno de 100-300kcal.

Abraço