Caminhada Bodybuilder

[Samuel S. 1]

Ta maneiro continue assim... Mesmo sem umbigo kkk

[@Jugnator 0]

Usou,mas há muito tempo.Antes das fotos...

Valew Johnn...

Aew galera, não estou ciclando e estou entrando em off-season, não consegui atingir minhas metas pra estrear agora em março! =/

Mas sigo firme e forte, e por questões profissionais não vou relatar os ciclos mas aviso vocês sim qndo entrarem as drogas, não por ter segredos a respeito das drogas e afins, mas por defender que cada bodybuilder sabe o que funciona em si mesmo partindo dos "estudos básicos" de qualquer atleta!

[Johnn 5835]

Valew Johnn...

Aew galera, não estou ciclando e estou entrando em off-season, não consegui atingir minhas metas pra estrear agora em março! =/

Mas sigo firme e forte, e por questões profissionais não vou relatar os ciclos mas aviso vocês sim qndo entrarem as drogas, não por ter segredos a respeito das drogas e afins, mas por defender que cada bodybuilder sabe o que funciona em si mesmo partindo dos "estudos básicos" de qualquer atleta!

Que isso,a gente tá aqui pra ajudar !

Boa sorte nas competições

Abraço

[@Jugnator 0]

bom. tb quero competir, mas agora só tenho 17 anos e pretendo competir lá pelos 25 anos, por enquanto estou fazendo um investimento a longo prazo uhasuahsu quero ver até onde eu consigo ir sem anabol..: 6 meses de musculação: http://img718.images...711/6mesesx.png .. antes tinha 27 de braço e 64 kg, agr tenho 35 de braço e 77 kg... quero chegar aos 20 anos com pelo menos 42 de braço e definição total. parabéns pra vc mano e continue se esforçando pra atingir os seus objetivos. abrç

Ta no caminho féra...força de vontade e segue firme naq sua jornada tb! Sucesso pra nozes rapá! Abraço e muito obrigado por prestigiar o tópico!

[Du Agustin 2]

Ta no caminho féra...força de vontade e segue firme naq sua jornada tb! Sucesso pra nozes rapá! Abraço e muito obrigado por prestigiar o tópico!

É NOZES VEI kkkkkkkkkkkkkkkkkkk espero que vc siga essa caminhada e de tudo certo, abrç e bons treinos

NO PAIN NO GAIN

[madruga009 36]

tem como postar sua divisao de treino mano?

[@Jugnator 0]

tem como postar sua divisao de treino mano?

Opa , vou mandar como estou fazendo a rotina nesse off recente.

Estou seguindo a seguinte rotina: A,B, rest day, C,D,E.

A: Peito , front de ombro e abdomen.

Peito

Supino Inclinado = 4x8 a 10 rep.

Crucifixo Inclinado idem

Supino reto idem

cross over idem

Ombro

Elevação frontal com barra w = 4x8 a 10 rep

Elevação frontal com alter idem

Abd inferior. 4x20 rep.

B=Costas, trapézio e posterior do ombro.

Costas

Puxador posterior. 3x10 a 12 rep

Puxador triangulo frontal. idem

Remada unilateral no cross. idem

Levantamento Terra. idem

Trapz. e ombro

Encolhimento. 4x8 a 10 rep

crucifixo invertido. idem

remada alta.idem

Fudeu pq eu não sei o nome do exercício.

Sentado,faço uma espécie de crucifixo invertido mas com a pegada diferente,ao invés da palma das mãos ficarem para baixo, fico com a palma das mãos voltadas para trás. 4x8 a 10 rep.

To no trampo e não vai dar tempo de colocar o restante, passo hj mais tarde ou amanha pra completar a rotina galera!

Abraaaço!

[caiquefc 58]

Boa noite amigo, rapaz acho que meu shape atualmente esta um pouco parecido com o seu,e meus objetivos tbm são pareciso rs..

quero competir... e sei que vou..

enfi, estou dando tudo de mim !!!

pós carnaval irei iniciar meu 1º ciclo, após anos de estudos, sei que estou preparado e pronto;; teria como ver minha evolução??

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64877-evolucao-5-meses/

aaa parabéns pelo shape, SHOW DE BOLAA, vai fundo que tem FUTURO !!!

[@Jugnator 0]

Boa noite amigo, rapaz acho que meu shape atualmente esta um pouco parecido com o seu,e meus objetivos tbm são pareciso rs..

quero competir... e sei que vou..

enfi, estou dando tudo de mim !!!

pós carnaval irei iniciar meu 1º ciclo, após anos de estudos, sei que estou preparado e pronto;; teria como ver minha evolução??

http://www.hipertrof...olucao-5-meses/

aaa parabéns pelo shape, SHOW DE BOLAA, vai fundo que tem FUTURO !!!

Powrra velho, ta bom d+++! Eu tenho 23 anos, treino tem 8 anos...A evolução é nitida e tem futuro sim, todos temos só dependemos da força de vontade e do conhecimento pra atingirmos o que queremos! Força ae e parabéns pelo shape tb!Comparando você a mim, eu sou mto pequeno aHUAhUAhA...sou baixinho mas as proporções são bem parecidas e vc tem tendencia a ganhar MM pelo jeito! Segue firme e rumo ao sucesso brother!

[@Jugnator 0]

Aew galera, primeira foto do off, comecei a apenas 1 semana, entrando na segunda agora...tenho mta dificuldade pra ganhar volume como vcs podem perceber ahUAhUAhA...Mas fica aqui registrado o inicio dessa fase , pra gnt ir comparando a evolução nas próximas semanas, tenho até vergonha de postar essa foto por não estar tão volumoso quanto queria mas o que vale a pena é mostrar pra todo mundo quão dificil é executar com perfeição as estratégias e o próprio dia dia do bodybuilding!