Renato Vieira 0 Postado Junho 17, 2011 às 23:24 Compartilhar Postado Junho 17, 2011 às 23:24 Boa noite, Lee alguns topicos, mais ainda não achei bem o q eu queria, por isso estou postando aqui. Estou tomando varios suplementos para pode crescer mais rapido, assim eu penso, gostaria de confirma ou vee qual e o melhor horario de tomar cada um! Segue os suplementos e horario. Manhã 10:30 - Lanche - Massa nitro NO2 (probiotica) + suco tarde 3:00 - pré treino - Creatina (probiotica) + NOXplode (probiotica) + Dextrose (probiotica) + 1 bcaa (probiotica) - Opcional ainda o bcaa. 4:20 - pós treino - Pro Pure Whey (Pro Premium Line) + 2 bcaa + creatina Noite 22:00 - Hora de dormi - Albumina ( probiotica) Gostaria de saber c podem me ajudar, vee se esta correto, ou se altero alguma coisa, estou tentado aumentar (hipertrofiar), para depois definer... malho seg a sex - Musculação e Natação , Duvida, eu to fazendo o treino explosão muscular, n posso fazer aerobico antes de malhar para n ficar sem força...e nem apos pq perco o q eu malhei, mas logo apos a musculação tenho natação...ae nesse intervalo de 10 minutos, eu tomo meu pós-treino, ae n sei compensa tomar apos a natação, pq diz q e melhor tomar assim q termina de malhar por causa da creatina. sab e dom reservo apenas para aerobico + abdominal Obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
duduz 144 Postado Junho 18, 2011 às 00:01 Compartilhar Postado Junho 18, 2011 às 00:01 joga a dextrose pro pós treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ulukai 3 Postado Junho 18, 2011 às 00:03 Compartilhar Postado Junho 18, 2011 às 00:03 No meu entender os suples estão corretos, Mas serio... Leia mais! Suplementos não vão te fazer CRESCER mais rápido se você não tiver uma alimentação adequada! apague a palavra "malhar" do seu vocabulário e substitua por TREINAR! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Renato Vieira 0 Postado Junho 18, 2011 às 00:13 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2011 às 00:13 Mas tipo, esqueci de falar, eu tomando a dextrose, no decorre da malhação, estou dormindo 7 a 8 horas por dia, e minha alimentação, esta bacana! tenho 1,89 de altura 99kg, 22 anos, estou malhando a 6 meses, e vejo resultado, mas não exatamente do jeito q deveria ser, por isso estou lendo muito sobre tudo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Igor~Reggae 0 Postado Junho 18, 2011 às 00:31 Compartilhar Postado Junho 18, 2011 às 00:31 so acho q nao precisa do pre treino. o resto ta show. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Junho 18, 2011 às 00:53 Compartilhar Postado Junho 18, 2011 às 00:53 Boa noite, Lee alguns topicos, mais ainda não achei bem o q eu queria, por isso estou postando aqui. Estou tomando varios suplementos para pode crescer mais rapido, assim eu penso, gostaria de confirma ou vee qual e o melhor horario de tomar cada um! Segue os suplementos e horario. Manhã 10:30 - Lanche - Massa nitro NO2 (probiotica) + suco tarde 3:00 - pré treino 60min antes de tomar os suples + shake (200ml de leite desnatado + 02 bananas + 3~5 colheres de aveia ou massa no lugar da aveia 01 ou 1/2 porção). NOXplode (probiotica) + 6~8 bcaa (probiotica). 4:20 - pós treino - 30gr Pro Pure Whey (Pro Premium Line) + 30-50gr dextrose + 6~8 bcaa + 5gr creatina Noite 22:00 - Hora de dormi - 30gr Albumina c/ leite desnatado ( probiotica) Eu deixaria assim. Bigman reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Renato Vieira 0 Postado Junho 18, 2011 às 01:22 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2011 às 01:22 @ whit pump c fala 6 comprimidos de bcaa? @all referente a natação, o pos deve ser no intervalo entre os dois musucalçao e natação ou apos a natação? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Junho 18, 2011 às 01:30 Compartilhar Postado Junho 18, 2011 às 01:30 @ whit pump c fala 6 comprimidos de bcaa? 6 antes e 6 depois (e mesmo assim seria pouco) mais disse assim, por estar usando whey e aproveitar um pouco da sua tabela de aminograma. Qualquer dúvida, leia este tópico sobre os bcaa's: abçs Bigman reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Renato Vieira 0 Postado Junho 18, 2011 às 14:03 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2011 às 14:03 @all referente a natação, o pos deve ser no intervalo entre os dois musucalçao e natação ou apos a natação? Bom, essa e uma das duvidas tbm, graças ao topico q o @whitepump me passou, tomar 8~6 capsulas antes e depois de malhar, e vee a quantidade no Pure Pro whey para diminuir o bcaa no pós Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Junho 18, 2011 às 15:19 Compartilhar Postado Junho 18, 2011 às 15:19 Seria muito mandar o pós c/ whey depois dos 2? Sendo 60gr totais 30 + 30gr), e a dextrose mande pós musculação c/ o whey, pós natação descarte ela e fique só com whey. Se é o certo eu não sei, mais eu faria desta forma. E os bcaa's usaria só c/ a musculação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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