Avaliação Dieta

[Boi McGrath]

então.. queria uma ajuda pra tentar melhorar minha dieta, mas não queria uma mudança muito radical, pois dificilmente eu me acostumaria a mudança na minha alimentação!!

Altura: 1,88cm

Peso: 95kg

BF: não me lembro

Medidas:

Pescoço - 40cm

Ombro - 122,5cm

Tórax - 104cm

Braços - 33cm

Antebraços - 29cm

Cintura - 92,5cm

Abdomen - 106cm

Quadril - 112cm

Coxas - 60,5cm

Pernas - 44cm

Dieta:

6:30 -> Chá Verde (natural, sem açucar nem nada!!) + Pão Integral com Queijo Branco

9:30 -> Barrinha de Cereral

12:30 -> Como o que tem no almoço, com salada e legumes.

15:30 -> Normalmente como um pão com presunto mesmo.. e uma fruta

18:30 -> mesma coisa do almoço

20:00 -> Vitamina de Banana

22:00 -> Whey Protein

22:30 -> 2 Ovos cozidos, somente a clara

o que eu mudo? o único problema é meu almoço/janta, não tem como eu mudar, pois almoço com minha família, e não tem condições de fazer um almoço "diferenciado" pra mim!!

abraços!!

Editado Junho 3, 2011 às 03:10 por Boi McGrath

[Leonardo Acosta]

então.. queria uma ajuda pra tentar melhorar minha dieta, mas não queria uma mudança muito radical, pois dificilmente eu me acostumaria a mudança na minha alimentação!!

Altura: 1,88cm

Peso: 95kg

BF: não me lembro

Medidas:

Pescoço - 40cm

Ombro - 122,5cm

Tórax - 104cm

Braços - 33cm

Antebraços - 29cm

Cintura - 92,5cm

Abdomen - 106cm

Quadril - 112cm

Coxas - 60,5cm

Pernas - 44cm

Dieta:

6:30 -> Chá Verde (natural, sem açucar nem nada!!) + Pão Integral com Queijo Branco

9:30 -> Barrinha de Cereral

12:30 -> Como o que tem no almoço, com salada e legumes.

15:30 -> Normalmente como um pão com presunto mesmo.. e uma fruta

18:30 -> mesma coisa do almoço

20:00 -> Vitamina de Banana

22:00 -> Whey Protein

22:30 -> 2 Ovos cozidos, somente a clara

o que eu mudo? o único problema é meu almoço/janta, não tem como eu mudar, pois almoço com minha família, e não tem condições de fazer um almoço "diferenciado" pra mim!!

abraços!!

Parceiro primeiro tente seguir o modelo de postar dieta, depois pra gente te ajuda se não vão fechar este topico aki

abrass

[LeandroTwin]

Opa, por favor, coloque a dieta dentro do modelo do forum.

https://www.hipertrof...showtopic=12709

Fica melhor pra todo mundo avaliar e quem ganha é vc.

Abraço