Olá pessoal,

Pesquisei bastante, vi várias dietas aqui no fórum e estou tentando montar a minha. Avaliem por favor!

Antes de tudo, eu estou em uma dieta de cutting e estou querendo começar a de bulking, mas antes de começar, queria saber como ela está!

Altura: 1,75m

Peso: 79,3kg

B.f.: Não sei... mas deve ser bem alta.

Biotipo: Mesomorfo ou MesoEndomorfo ( não sei ao certo )

Tipo da dieta: Bulking

TMB: 3012kcal

Vale lembrar que eu treino das 19:15h até as 21h ( das 19:15 às 20h faço spinning e das 20h às 21h faço musculação ).

E aqui está o meu tópico com o relato da minha supementação atual + dieta de cutting:

Não quero começar o bulking antes da dieta estar aprovada!

Gostaria de saber também, vocês olhando as minhas fotos, eu devo continuar no cutting ou mudar pro bulking e depois voltar pro cutting?

Obrigado a todos e bons treinos!

Editado 2/06/2011 às 01:57 06/2, 2011 por NícollasIAM (veja o histórico de edições)

Na minha opinião tem mta prot e valor do pate de atum ta errado.

Acho tb q tem mta kcal.

Abraços

Tem 2.8g/kg de proteína, isso é muito? Qual é o certo?

O certo no bulk não é sobrar de 500 a 1000 kcal?

Não existe certo, e eu não gosto do calculo q essa tabela faz, pois pra mim a TMB é mto mais complexa q pegar seu peso e altura e achar o q vc gasta em um dia.

Eu acho q não deveria usar mais de 40kcals/kg, a não ser q em 1mes não ganhe nem 1kg, q acho dificil.

A dúvida continua, quantas g/kg de proteína é desejável ter?

A dúvida continua, quantas g/kg de proteína é desejável ter?

Minha opinião é 2,5.

Abraços

Minha opinião é 2,5.

Abraços

Valew!

Tirei 50g de frango do almoço e 50g de frango do pós treino S.

Dá 2,5g/kg de proteína.

Cara ta legal sim, só ainda acho mta kcal pra começar a dieta.

Abraços