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Ajuda Perda De Gordura

Por LucasTeixeira
Em Dieta e suplementação

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Postado

1º coloca fotos onde seu rosto apareça nas duas fotos , as do gordo não tem rosto!

e depois aqui tem um nipe simples de como montar sua dieta.

Postado

Lucas,

quantas calorias e quanto exatamente desses alimentos voce esta consumindo?

para emagrecer vc precisa fazer um Deficit calorico, começando aos poucos e aumentando esse deficit conforme a necessidade, e incluindo aerobicos seria uma otima opçao

apenas "eu como macarrao, atum, frango, arroz integral etc" nao tem como ver

pode ser 1 colher de sopa de arroz, pode ser 1kg de arroz =p

abraço

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