Opa galera, (ERREI A ESCRITA DE BULKING, desculpem-me hehe)

Minha primeira dieta montada para bulking. Treino há ,aproximadamente, 1 ano e nunca montei uma dieta para ser seguida a risca!

Peço que, por favor, avaliem a minha dieta:

Idade: 17 anos

Altura: 171 cm

Peso: 74 kg

BF: 14% (aprox)

Braço: 35

Objetivo: Hipertrofia Muscular

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Abraços!

Editado 21/05/2011 às 14:58 05/21, 2011 por vinipain (veja o histórico de edições)

Pós treino, primeiro aumente a dextrose, para 60g e a janta é feita pelo menos 30min depois.

Usaria mais gords na dieta, cerca de 70g pelo menos e de preferencia use sucos sem açucar adicional, leia sempre os ingredientes.

Kcals tão boas, mas acho q talvez seria bom cortar um pouco de carb e jogar mais gord na ceia por exemplo.

Abraço

Pós treino, primeiro aumente a dextrose, para 60g e a janta é feita pelo menos 30min depois.

Usaria mais gords na dieta, cerca de 70g pelo menos e de preferencia use sucos sem açucar adicional, leia sempre os ingredientes.

Kcals tão boas, mas acho q talvez seria bom cortar um pouco de carb e jogar mais gord na ceia por exemplo.

Abraço

Primeiramente, obrigado por responder!

E sim, todos os sucos serão sem açúcar adicional! Todos serão cítricos para favorecer a vitamina C.

Vou cortar a bisnaguinha e trocar por aveia. A noite vou adicionar azeite de oliva para aumentar a gordura.

Que tal?

Acho q seria melhor ao inves de fazer refs sem prot nenhuma, diminuir um pouco em outras refs e usar queijo com pão por exemplo, seria pouca prot mas seria mais prazeroso.

Abraços