(dieta Hipercalórica - Avaliação)

[marcelo99 0]

Olá pessoal, gostaria que vocês avaliassem minha dieta hipercalórica. Sempre fui muito magro, tenho muita dificuldade em ganhar peso.

Meus dados:

20 anos

1,70

50 KG

10:30 - Café da Manhã

2 Fatias Pão integral

2 Fatias Peito de peru

200ml Leite Desnatado

3 Colheres de sopa de aveia

11:15 - 12:15 - Treino

12:20 - Pós Treino

1 Scoop Whey

60g Malto

13:00 - Almoço

1 Concha Feijão

6 Colheres de sopa Arroz

Batata doce

Tomate

150gr Peito de Frango

16:00 - Lanche

2 Fatias Pão integral

1 Fatia Peito de peru

200ml Leite Desnatado

3 Colheres de sopa de aveia

19:00 - Janta

1 Concha Feijão

6 Colheres de sopa Arroz

Batata doce

Tomate

150gr Peito de Frango

22:00

1 Ovo Cozido

1 Colher de sopa de azeite de oliva

00:00

Dormir

Agradeço desde já

Abraços!

[Cadu_28 1]

Esta bacana sim, so mudaria a sua ultima refeição. Esta com muito pouca proteina.

Adiciona pelo menos umas 4 claras de ovo aí.

E no cafe da manhã, adiciona queijo cottage.