n1lson 1 Postado Maio 19, 2011 às 16:42 Compartilhar Postado Maio 19, 2011 às 16:42 (editado) E ae manolos! Tentei montar aqui um treino baseado em muitas informações do fórum, e gostaria de uma avaliada para me dizerem se ficou bom, ou se ficou algo incoerente, algum exercício que precise mudar, repetições, etc. A: Supino Inclinado Barra: 3x Supino Reto Halter: 3x Mergulho: 2x Mergulho banco 2x Elevação lateral 2x Desenv Militar 2x B: Terra 3x Cavalinho 3x Stiff 3x Barra Fixa ou Pulley 3x Rosca Martelo 3x B2: (variando terra e agachamento nos B e B2, como o craw especificou em um post) Agachamento 3x Leg Press 3x Extensora 2x Remada Curvada 3x Rosca Direta 3x Basicamente é isso. Abs! Editado Maio 19, 2011 às 16:43 por n1lson Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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