Marcaro 0 Postado Maio 9, 2011 às 21:02 Compartilhar Postado Maio 9, 2011 às 21:02 (editado) Avaliem Por Favor : A : Peito E Triceps Peito : Supino Reto 3x10 Supino Inclinado 3x10 Pulley Frente 3x10 Voador 3x10 Triceps : Tricpes Corda 3x10 Triceps Cabo 3x10 Frances (com os dois triceps ao mesmo tempo) 3x10 B : Biceps E Costas Biceps : Scott Rosca Direta ( Na Barra ) 3x10 Rosca Alternada 3x10 Rosca Concentrada 3x10 Costas : Pulley Atraz 3x10 Remada Baixa Aberta 3x10 Remada Baixa Fechada 3x10 C : Pernas E Ombro Pernas : Cadeira Extensora 3x10 Leg Press ( Fechado E Aberto) 3x10 Flexora 3x10 Ombro : Elevação Lateral 3x10 Elevação Frontal 3x10 Desenvolvimento 3x10 Remada Alta ( acabo fazeno trapézio junto )3x10 Me Digam Oque Acharam... Treino Esta Sendo Feito Para Perca De Peso , Acompanhado De 30 Minutos De Esteira , e WHEY + MALTO no PÒS TREINO Editado Maio 9, 2011 às 21:14 por Marcaro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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