Dieta

[niel89 3]

Ola gente posta minha dieta hipocalorica queria que desse uma olhada.

8 horas

80 gramas de granola light

com+ 3 colher de mel

40 grama de aveia 200 ml de leite desnatado

obs:quando faço aerobico em jejum faço um shake com 1 scoop de whey ,2colher de leite desn,2colher de aveia,2colher de neston.

10.30 horas (Na maioria das veses pre-treino)

2 Fatia pao integral

1 fatia queijo branco magro

1 fatia de presunto de peru light

1 colher de char de Reiqueijao

1 Nesvita light.

Almoço 12.30

3 colher de Feijao

5 de arroz

2 pedaço medio de Peixe,Frango,carne ou 3 ovos conzidos

com + salada que tiver...

15.30horas

O mesmo de 10.30

18.40 intervalo da facul

La tem um self sevice de sanduba

pego pao integral Baquete com peito de peru light ,peito de peru defumado,tomate,milho,ameixa. Com+ pate qual seria melhor com + proteina o de frango ? ou de atum?

Segundo Intervalo 21.20

O mesmo sanduba de 18.40 e grande como 2x.

Uma duvida quando eu trino as 10.30 chego em casa umas 12 almoço? ou tomo suplemento e almoço 40 min depois? Sendo que fica dificil almoça min sinto muito cheio.

Suplementaçao

2capsula de bcca pre treino

Pos- Whey + malto

Antes de mimi Abulmina

[igão22 2]

Uma duvida quando eu trino as 10.30 chego em casa umas 12 almoço? ou tomo suplemento e almoço 40 min depois? Sendo que fica dificil almoça min sinto muito cheio.

Suplementaçao

2capsula de bcca pre treino

Pos- Whey + malto

Antes de mimi Abulmina

A dieta tá legal.

Suplemente, e depois de 40 a 50 min almoçe, se vc se senti cheio com o shake do pós reduza a quantidade de agua dele

Deixe uns 200 ou 250 mL só..

E o BCAA tu toma 2 caps no pré e 2 no pós né.? (se for assim ta certo)

Abraço e bons treinos

[niel89 3]

Tomo so antes o whey ja tem bcaa como vc sabe e assim o bcaa dura+...

Gente uma duvida como vc6 tempera o frango ,carne de vc6?

Abraço.

[rodrigosanzovo 0]

eu particularmente coloco no frango... um fiozinho de azeite , pimenta do reino ( bem pouco ) e limão depois de grelhado.