Qual A Quantidade De Água Pra Se Usar?

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Postado 5/05/2011 às 01:24 05/5, 2011

Salve,

Sempre vejo o pessoal dizendo pra usar 300ml pro shake pós-treino( 30 g de whey mais 80 de malto em média).

O instrutor da academia disse que o certo seria nós comermos o shake e por isso devemos colocar um tanto de água que o shake fico grosso e não muito aguado.

Qual seria a maneira certa de se fazer?

Existe alguma conta ou cálculo gramas/ml pra se fazer?

Vlws awe !!!

Postado 5/05/2011 às 01:33 05/5, 2011

seu instrutor está correto.

a conssitencia do shake pós treino tem que ser com pouca água mesmo.

abc

"Lá embaixo a Base da Montanha é larga e dá abrigo e sombra pra muitos...Já o Topo é pequeno... e só alguns conseguem chegar... gente que, como eu, não quer a sombra. Quer o Sol". By: Frank Mcgrath

Postado 5/05/2011 às 01:43 05/5, 2011

Sempre coloquei 200ml, e fica perfeito o shake. (30gr/whey + 30/40gr/Dextrose.

Editado 5/05/2011 às 01:47 05/5, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

Veja um 5x5 participando de um fisiculturismo contra os motherfuckers volumosos/isoladores/comelões.

(Não desmereço quem treina 5x5, simplesmente posto isso pois é a real de que um treino 5x5 você só adquire força em baixas reps e não se hipertrofia como muitos titulam e afirmam pelo forum).

Diário do White (Conheça-me)

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Postado 5/05/2011 às 01:45 05/5, 2011

Coloque o mínimo necessário para dissolver tudo. As vezes só 200ml o shake fica muito grosso ou o whey não dissolve tudo. Em torno de 300ml está bom. Quando eu estou tomando wheys que dissolvem fácil, costumo colocar 200~250ml de água. Agora estou tomando um da Max Titanium que não é tão bom pra dissolver, então coloco em torno de 300ml de água ou um pouco mais. outra coisa, 80g de dextrose acho um exagero...

Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/173423-diario-do-2drafael-v20/