Bem, eu gosto de correr, ao menos uma vez na semana, mas isso em determinadas épocas compromete os meus ganhos dos treinos, pois tenho facilidade de emagrecer. Gostaria de saber qual seria a melhor alimentação no pré e pós corrida, com os respectivos tempos de pré e pós, pois meu objetivo principal não é queimar gordura e sim aproveitar os efeitos benéficos da corrida como diminuição da PAS e PAD, agradeço desde já!

Apenas faça uma boa refeição de carboidratos + proteinas 1-2hrs antes da corrida e faça outra logo em seguida. No seu caso, quanto maior, melhor.

Também pode suplementar com malto/bcaa's/proteinas hidrolisadas durante a atividade.

Abraço

Mandar uma frutinha alguns min antes da corrida tb pode ser uma boa.

Editado 28/04/2011 às 13:29 04/28, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

Muito obrigado, ja coloquei em prática!