Diário Do Locoto

[jneto 3]

hahaha, legal sua barrinha, locoto_sp!

Uma boa essa da vaselina! Felizmente não tenho bolhas há muito tempo, se não usaria.

Aguardando sua pesagem.

Abraços e continua firme aí!

[locoto_sp 0]

hahaha, legal sua barrinha, locoto_sp!

Uma boa essa da vaselina! Felizmente não tenho bolhas há muito tempo, se não usaria.

Aguardando sua pesagem.

Abraços e continua firme aí!

kkkkkkkkkkkkkk essa barrinha é maneira mesmo!!! Hoje foi mais um dia com vaselina, ainda nao creio que resolvi o problema!! SHOW DE BOLA....lambuza o pé e seja feliz! Só tem que tomar cuidado com o excesso pois dizem que se passar todo dia durante muito tempo, pode diminuir a sensibilidade do local....Ta ai a pesagem de hoje!

RESUMÃO

Caminhada de 5 minutos - Frequencia 130 ~ 140

Corrida de 45 minutos - Frequencia - 160 ~170

Objetivo - Chegar nos 80 kg

1ª Pesagem : 11/04 - 131.5kg

Peso Anterior : 131.5kg

Último Peso dia 26/04 : 125.7kg

Resultado da Pesagem 10/05 : 123.3kg

Próxima Pesagem : 24/05/2010

Mais um dia de corrida, tudo certinho, senti nova melhora na frequencia cardiaca, simplesmente fiquei mais de 30 minutos nos 164 batimentos!!! acabei dando uma forçada pra aumentar um pouco, mas eu senti que a velocidade ta querendo aumentar...o que ta enchendo um pouco agora são os músculos da panturrilha, que ficam nos primeiros 20 minutos doendo e depois passa.....acho que é o processo de fortalecimento....porque tem musculo ficando duro, e nos joelhos tão bem mais firmes....ao contrário do que as pessoas pensam, quanto mais correr , ( com prudencia ) mais firmeza e equilibrio se tem nos joelhos, pois os musculos vao ficando cada vez melhores....

Olha a barrinha nova aí!!!

[legobr 2]

Mano, serio OTIMA evolução, principalmente pq vc ta correndo isso deve tar melhorando a sua saude d+, hipertrofia ajudaria perder peso, mas não creio q daria uma melhora boa na saude igual a corrida xD, bem to anotando suas dicas pq final do ano la vem o cutting e vou começar a correr, sempre tenho bolha no pé quando ando d+ a dica da vaselina vai ser uma otima xD.

Outra pergunta amigo, e as dores no joelho? tão melhorando?

valeu e boa sorte =D

[locoto_sp 0]

Mano, serio OTIMA evolução, principalmente pq vc ta correndo isso deve tar melhorando a sua saude d+, hipertrofia ajudaria perder peso, mas não creio q daria uma melhora boa na saude igual a corrida xD, bem to anotando suas dicas pq final do ano la vem o cutting e vou começar a correr, sempre tenho bolha no pé quando ando d+ a dica da vaselina vai ser uma otima xD.

Outra pergunta amigo, e as dores no joelho? tão melhorando?

valeu e boa sorte =D

Isso aí, pode anotar que funcionou incrivelmente....vaselina é show, nunca ia imaginar, mas eu corro com bolhas que tinham formado antes, e elas nem doer doem....de tão bom que é a vaselina. Duas já secaram, e outra diminuiu, isso sem parar de correr....

Em relação aos joelhos, eles não doem...na verdade tive dor 1 dia só...., que fez muito frio depois da corrida....nao sei porque deu uma dorzinha de leve...., mas eu tomo muito cuidado com o joelho, eu tomei umas providencias e nao tive mais dor :

1 - antes de correr eu passo spray anti-inflamatório, tipo gelol, que esquenta....

2 - Massageio bem forte todo o joelho na frente e atrás, deixo ele esquentando, e TODOS OS ALONGAMENTOS eu faço com VONTADE.

3 - em seguida coloco a joelheira de borracha, pra segurar bem e dar firmeza no joelho que dá problema , ( aquelas que tem um orificio na frente)

4 - Na hora de correr eu não corro SALTANDO...eu corro jogando a maior parte do peso nas panturrilhas e nao nos joelhos, por isso corro meio macio...tipo ''apertadinho'',mais retraído.... em vez de saltar....talvez quem seja magrelinho pode correr saltando , mas a longo prazo vai f*** o joelho

Isso eu faço mesmo sem sentir dor nenhuma...mas devido ao meu peso, eu ja sou neurótico com joelhos justamente porque sei que se doer ou lesionar, acabou a brincadeira, fora que se voce correr direito, voce preserva a coluna e lombar.

Essas dicas eu peguei com um cara que corre maratona ( o mesmo que falou da vaselina ), ele é profissa entao as dicas dele tem um peso maior pra mim, ele me chamou a atenção, pra panturrilha dele, que pareciam 2 bombas , ele disse que quem corre certo, ou seja, jogando mais o peso nas panturrilhas e nas pernas, desenvolve aqueles músculos mais rapidamente e praticamente nao tem lesão no joelho

Já quem corre saltando muito, ou seja, joga os pesos no impacto mesmo em cima dos joelhos, além de causar inflamações e dores , causa também problemas na coluna, devido aos inumeros impactos durante a corrida, entao é preciso saber correr, correr sem alongamento por exemplo, é suicídio...e pra quem é gordo, correr saltando, é estupidez.

Espero conseguir mais dicas em breve, dai te falo...eu to aprendendo o maximo que posso pra nao me ferrar, infelizmente as bolhas nao consegui evitar antes da vaselina...o pé estourou inteiro, mas agora ta tudo certo....abraços

[locoto_sp 0]

RESUMÃO

Caminhada de 5 minutos - Frequencia 130 ~ 140

Corrida de 45 minutos - Frequencia - 160 ~170

Objetivo - Chegar nos 80 kg

1ª Pesagem : 11/04 - 131.5kg

Peso Anterior : 131.5kg

Último Peso dia 26/04 : 125.7kg

Resultado da Pesagem 10/05 : 123.3kg

Próxima Pesagem : 24/05/2010

Mais um dia! Novamente a frequencia cardiaca se manteve 80% do tempo a 163..., e uma nova conquista, na subida que antes fazia ir a fcm a 180, agora vai até 170 !!! coraçãozinho agradece ne

absss

[locoto_sp 0]

Nao sei porque raios, as pessoas ficam tão abismadas que eu nao tenho dores no joelhos, será que todo mundo é irresponsável e começa correndo quase ESTUPRANDO os joelhos? Será que é tão difícil assim começar devagarinho , e evoluir gradativamente?

To falando isso porque denovo vieram me perguntar se eu nao queria andar de bicicleta, pois o joelho fazia mal, oras, o que faz mal é correr igual um idiota, agora correr de forma correta, além de te permitir um dia, correr igual a um idiota, ainda vai te fortalecer todos os musculos que seguram a base de equilibrio dos joelhos...RAIOS!!!!!!!!

porque as pessoas acham que correr é jogar todo o peso do corpo somente nos joelhos e arrebentá-los de impacto? nao tem outro resultado....se dá mal mesmo. Depois fica com aquele discursinho digno de pós-operatório ''nao , correr é perigoso, faz mal pros joelhos'', o que faz mal pros joelhos é a BURRICE. Alias, o próprio burro, pessa 600kilos e nao tem problemas no joelho. tomar no c************

RESUMÃO

Caminhada de 5 minutos - Frequencia 130 ~ 140

Corrida de 45 minutos - Frequencia - 160 ~170

Objetivo - Chegar nos 80 kg

1ª Pesagem : 11/04 - 131.5kg

Peso Anterior : 131.5kg

Último Peso dia 26/04 : 125.7kg

Resultado da Pesagem 10/05 : 123.3kg

Próxima Pesagem : 24/05/2010

Senti nova melhora na frequencia cardíaca..., chegou a bater 158 ....durante a corrida! depois fiquei nos 164 a maior parte do tempo, e uma novidade, NA SUBIDA, meus batimentos hoje foram a 163 em vez 170 !!!! pra quem ia a 180, ta otimo!!! eu acho que to mais feliz por causa do coração do que por causa do peso, mas é claro que vai perdendo também.

abraços.

ps. eu corri ontem, quinta-feira também, mas esqueci de postar no diário, mas foi a mesma merd de sempre. corrida 45 minutos, bla bla bla....alimentação de ser humano, e foco.

Editado Maio 14, 2011 às 16:40 por locoto_sp

[locoto_sp 0]

RESUMÃO

Caminhada de 5 minutos - Frequencia 130 ~ 140

Corrida de 45 minutos - Frequencia - 157 ~169

Objetivo - Chegar nos 80 kg

1ª Pesagem : 11/04 - 131.5kg

Peso Anterior : 131.5kg

Último Peso dia 26/04 : 125.7kg

Resultado da Pesagem 10/05 : 123.3kg

Próxima Pesagem : 24/05/2010

Mais um dia. Mais uma vez impressionado com a FCM, hoje cheguei a correr cerca de 20 minutos a 158...caramba! que animal!!! que tesão! muito loko!!!!!! a corrida foi tranquilo, eu to começando a sentir prazer na corrida agora , tipo nao que eu nao gostasse antes, mas no começo era 45 minutos de sofrimento, agora é uns 20 de sofrimento, e uns outros 20 de um certo prazer....interessante....sempre cuidando dos pés, coluna e joelho, e tudo seguirá nos conformes...

abrasssssss

Editado Maio 14, 2011 às 16:41 por locoto_sp

[locoto_sp 0]

RESUMÃO

Caminhada de 5 minutos - Frequencia 130 ~ 140

Corrida de 45 minutos - Frequencia - 157 ~169

Objetivo - Chegar nos 80 kg

1ª Pesagem : 11/04 - 131.5kg

Peso Anterior : 131.5kg

Último Peso dia 26/04 : 125.7kg

Resultado da Pesagem 10/05 : 123.3kg

Próxima Pesagem : 24/05/2010

Eu tive preguiça de postar nos dias 15 e 16.....mas sem novidade...a mesma coisa de sempre..correndo e comendo saudavelmente.

Hoje foi um dias mais frios para correr...dedos da mão congelando...o ar pesado pra puxar....mas tamo ai pra isso, o que da gripe é vírus nao frio, chuva....

É so trocar a camisa logo e ja era....hoje surpreendemente minha FCM ficou na casa dos 155-160 ....até que nao tive alternativa a não ser aumentar a velocidade da corrida para FCM 170 ..., nao sei se o frio melhorou a resistencia do coração...ou é fruto do proprio exercício....mas to cada vez mais impressionado com a FCM que antes era 180, e agora chego a correr cerca de 30 minutos a 156...precisando forçar pra chegar nos 170 pelo menos....

O legal e o animador é que o corpo humano é assim, qualquer pessoa que começar a praticar atividades esportivas, e manter regularidade...terá resposta rápida....em 2 meses de treino, cair de 180 pra uma média de 160 - 170 batimentos , é uma diminuição de 15-20 batimentos na frequencia cardiaca....eu acho isso sensacional....

É incrivel o poder do corpo de dar a resposta quando voce trata ele bem...isso só me convence de uma coisa :

se voce tem uma saúde ruim ou esta muito acima do peso, nao culpe seu corpo, culpe a sua mente estúpida. Se voce tratar ele bem, ao minimo de esforço ele responde rapidissimo. Mente sã............

abraço$$$ milionário$$$

[locoto_sp 0]

mais um dia!!!!!!!!!!!!!

[legobr 2]

xD acompanhando, força amigo o/