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locoto_sp

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Tudo que locoto_sp postou

  1. RESUMÃO Caminhada de 1 minuto - Frequencia 130 ~ 140 Corrida de 46 minutos - Frequencia - 170 - 190 Objetivo - Chegar nos 80 kg 1ª Pesagem : 11/04 - 131.5kg Última Pesagem 16/07 : 109,5 kg Resultado da Pesagem Recente 26/07 : 108,3 kg Próxima Pesagem : 02/08 Fé em deus que ele é justo
  2. Bom, VOU CONTINUAR NE! Ja que andam apagando mensagem por ai.....mas fazer o que! RESUMÃO Caminhada de 1 minuto - Frequencia 130 ~ 140 Corrida de 46 minutos - Frequencia - 170 - 190 Objetivo - Chegar nos 80 kg 1ª Pesagem : 11/04 - 131.5kg Última Pesagem 07/06 : 115 kg Resultado da Pesagem Recente 16/07 : 109,5 kg Próxima Pesagem : 26/07 mais um dia.....
  3. Algum moderador pode me explicar, porque editaram minhas mensagens PRIVADAS, nas compras que fiz por aqui, e no meu diário também ?
  4. EDITARAM MEUS POSTS que parada é essa? inclusive minhas mensagens particulares?? algum adm pode explicar?
  5. PEGA MEU DIÁRIO, VE DESDE O MEU PRIMEIRO DIA, FAZ A MESMA COISA, SE QUISER ME MANDA MP, que te ajudo no que voce quiser, mas de cara ja digo esquece essa parada de tabela disso, de caloria do caralho a quatro..... isso é pra quem faz faculdade de nutrição ou é profissional, se quiser pergunta qqr coisa que te ajudo, na parte psicológica, etc etc...e monta um DIÁRIO DE TREINO, pra pode se cobrar e ser cobrado. FRUTAS LEGUMES EXERCÍCIOS sem isso, esquece.
  6. Fiquei sem relatar, mas to firme na rotina da dieta, só que tive que parar 1 semana de correr , e comecei a intercalar com musculação, agora misturei tudo e to correndo 1 hora por dia e introduzi a musculação , acabei saindo da corrida OUTDOOR e to na academia....., to gostando até de musculação, o problema é que demora muito, antes em 50 minutos, eu fazia a minha corrida e pronto, agora, musculação quando vejo, já passou 40 minutos, e eu ainda nao comecei a corrida! Entao tem dia que entro na academia 7 da manha e saio as 9! é tempo hein ??? Acho que vou fazer 1 musculo só por dia...sei la...ta demorando muito !! 50 minutos pra musculação e 50 pra corrida são 2 horas, queria diminuir isso! mas...acho que nao tem como. RESUMÃO Caminhada de 1 minuto - Frequencia 130 ~ 140 Corrida de 46 minutos - Frequencia - 150 - 160 Objetivo - Chegar nos 80 kg 1ª Pesagem : 11/04 - 131.5kg Última Pesagem 07/06 : 115 kg Resultado da Pesagem Recente 16/07 : 109,5 kg Próxima Pesagem : 26/07 Então desde dia 07/06 que eu tava indo firme, sem bagunçar a rotina até hoje, sabado, dia 16/07, perdi 5kg, mas poderia ter perdido mais! fora que to na 2ª semana de musculação...entao acho que ganhei uns 2 kilos de massa magra, deu pra notar no braço nas costas etc.... Eu fiquei meio neurótico, porque, com musculação eu notei que realmente uns 2 kilos aí aumentaram...e eu tava neurotico com PESO...mas eu ja to vendo que os kg que a musculação traz é pra deixar encorpado, então blz Agora depois de estar com a alimentação saudável ESTABELECIDA na minha vida....de forma sem volta ( graças a deus) a me alimentar como eu fazia antes, pois simplesmente não consigo mais, ( ainda tenho o dia do lixo....é o balanço psicológico) .....mas o benefício é tão grande...que eu acredito que pra quem perde muito e ve a diferença e o bem-estar, realmente não tem volta, quando voce aprende a ser saudável, o caminho é só de ida. Digo, ser saudável mesmo, nao com dieta...eu nunca fiz dieta, eu sempre falo isso, eu fiz REEDUCAÇÃO alimentar..é diferente, é BEM DIFERENTE. Reeducação Alimentar voce muda a MENTE...dieta voce muda a alimentação....resultado : mudar a alimentação, te dá benefício temporário, mas mudar a MENTE..é pra sempre. Então ainda não cheguei ao meu objetivo : 80KG, mas eu já vi que vou chegar antes de dezembro ou no maximo no final do ano...porque eu nunca comi tanto na vida ( 3 em 3 horas) e nunca me senti tão bem com a qualidade dos almentos que como...essa desculpa de nao ter tempo ou trabalhar é MENTIRA, teve dia que trabalhei mais de 10 horas no dia, e comi barrinha de ceral, laranja, kiwi...enfim...só nao é saudável QUEM NAO QUER. Até a refeição é barata, o preço de fruta, é quase de grátis....se tiver 2 reais em qualquer mercadinho voce já mata a fome. Bom, apesar de ter bagunçado tudo com musculação e 1 semana sem malhar, eu to voltando semana que vem pra ver se malho 1 semana inteira certinho. ( quando nao falta 1 dia ou outro é ruim demais ) abraços a todos
  7. mais um dia!!! corrida no cascalho pra nao perder o costume... E hoje foi dia de pesagem...até fiquei feliz, mas falta MUITO, foco...foco.... RESUMÃO Caminhada de 7 minutos - Frequencia 130 ~ 140 Corrida de 45 minutos - Frequencia - 159 - 170 Objetivo - Chegar nos 80 kg 1ª Pesagem : 11/04 - 131.5kg Última Pesagem 31/05 : 119 kg Resultado da Pesagem Recente 07/06 : 115 kg Próxima Pesagem : 14/06 Nova barrinha
  8. Fiquei com preguiça de postar esses dias, mas é isso aí, preguiça de correr , jamais kkkkkk mais um dia....voltei a correr no asfalto e uma coisa eu digo, depois de correr na grama e no cascalho, correr no asfalto parece brincadeira de criança.... abraços e VAMO QUE TEM COISA BOA!!!
  9. Joelhos ainda se fortalecendo após 10 dias parado....entao em vez correr 45 , corro 30 minutos apenas....os músculos pedem pelo amor de deus...mas é isso ai...ja senti uma melhora no segundo dia....a ''canela-de-pedra'' do primeiro dia após a pausa ja passou....., ontem corri na grama, hoje corri no cascalho....amanha corro no asfalto...acho que vou fazer isso, cada dia corro em um terreno diferente, ou entao faço metade da corrida na grama e outra no asfalto....sei la....Mas deu pra sentir que o cascalho exige muito mais do joelhos me parece....tem gente que disse que absorve mais impacto mas sei nao......a grama realmente absorve..mas o cascalho é estranho... RESUMÃO Caminhada de 7 minutos - Frequencia 130 ~ 140 Corrida de 30 minutos - Frequencia - 159 - 170 Objetivo - Chegar nos 80 kg 1ª Pesagem : 11/04 - 131.5kg Última Pesagem 10/05 : 123.3kg Resultado da Pesagem Recente 31/05 : 119 kg Próxima Pesagem : 07/06 E VAMO QUE TEM COISA BOA!!!!
  10. MARAVILHAAAA Demorou 10 dias! mas tá curado! segurar a boca por 10 dias parado foi difícil , mas nao impossível! Após lesionar meu joelho estupidamente, fazendo exatamente aquilo que eu condenava nos outros, 10 dias de anti-inflamatório e pé pra cima foram necessários para o joelho voltar pros 100% Hoje voltei e caminhei mais do qu corri...e finalizei com uma corrida na grama em vez do asfalto...fiquei impressionado como que na grama o impacto cai demais!!! E a FCM vai la pro alto....o terreno da grama é mais acidentado, o que te força a correr mais devagar porém forçar mais os músculos e gastar mais calorias,....gostei muito...fora que , como estou voltando de uma inflamação , correr na grama deu tranquilo...mas no asfalto parece mais penoso contra as articulações.... enfim...a grama foi um grande achado. to devolta RESUMÃO Caminhada de 20 minutos - Frequencia 130 ~ 140 Corrida de 20 minutos - Frequencia - 170 ~175 Objetivo - Chegar nos 80 kg 1ª Pesagem : 11/04 - 131.5kg Peso Anterior : 131.5kg Último Peso dia 26/04 : 125.7kg Resultado da Pesagem 10/05 : 123.3kg Próxima Pesagem : 31/05/2010
  11. DIA RUIM Eu venho em uma sequencia de 10 dias consecutivos de corrida sem descansar...., o que resultou hoje em uma fisgadinha no joelho esquerdo...., e nao consegui correr mais..mesmo tomando todos os cuidados...eu deveria aprender que final de semana é feito pra descansar....Acabou sobrecarregando e deixando o joelho frágil.....bem, mas hoje é sexta-feira...entao até segunda, imagino que a dor e a inflamação deva melhorar.... Me sinto PUTO, IRADO, REVOLTADO porque um dia de treino a menos, é MUITA COISA, e nao pode acontecer....saí da pista quase dando murro na parede...pois nao me conformava em ter que abandonar o treino no meio...sem completar....mas é como eu ja disse antes....vontade nao é tudo...tinha que saber a hora de parar...e a hora de parar é domingo....ou sabado e domingo...mas virar a semana no ritmo frenético... cabou em dor e inflamação hoje.....aqui vai o pagamento pela estupidez : -cataflam emulgel -Sprays e afins... -dor pausa pra lesão =(
  12. RESUMÃO Caminhada de 5 minutos - Frequencia 130 ~ 140 Corrida de 45 minutos - Frequencia - 157 ~169 Objetivo - Chegar nos 80 kg 1ª Pesagem : 11/04 - 131.5kg Peso Anterior : 131.5kg Último Peso dia 26/04 : 125.7kg Resultado da Pesagem 10/05 : 123.3kg Próxima Pesagem : 24/05/2010 Eu tive preguiça de postar nos dias 15 e 16.....mas sem novidade...a mesma coisa de sempre..correndo e comendo saudavelmente. Hoje foi um dias mais frios para correr...dedos da mão congelando...o ar pesado pra puxar....mas tamo ai pra isso, o que da gripe é vírus nao frio, chuva.... É so trocar a camisa logo e ja era....hoje surpreendemente minha FCM ficou na casa dos 155-160 ....até que nao tive alternativa a não ser aumentar a velocidade da corrida para FCM 170 ..., nao sei se o frio melhorou a resistencia do coração...ou é fruto do proprio exercício....mas to cada vez mais impressionado com a FCM que antes era 180, e agora chego a correr cerca de 30 minutos a 156...precisando forçar pra chegar nos 170 pelo menos.... O legal e o animador é que o corpo humano é assim, qualquer pessoa que começar a praticar atividades esportivas, e manter regularidade...terá resposta rápida....em 2 meses de treino, cair de 180 pra uma média de 160 - 170 batimentos , é uma diminuição de 15-20 batimentos na frequencia cardiaca....eu acho isso sensacional.... É incrivel o poder do corpo de dar a resposta quando voce trata ele bem...isso só me convence de uma coisa : se voce tem uma saúde ruim ou esta muito acima do peso, nao culpe seu corpo, culpe a sua mente estúpida. Se voce tratar ele bem, ao minimo de esforço ele responde rapidissimo. Mente sã............ abraço$$$ milionário$$$
  13. RESUMÃO Caminhada de 5 minutos - Frequencia 130 ~ 140 Corrida de 45 minutos - Frequencia - 157 ~169 Objetivo - Chegar nos 80 kg 1ª Pesagem : 11/04 - 131.5kg Peso Anterior : 131.5kg Último Peso dia 26/04 : 125.7kg Resultado da Pesagem 10/05 : 123.3kg Próxima Pesagem : 24/05/2010 Mais um dia. Mais uma vez impressionado com a FCM, hoje cheguei a correr cerca de 20 minutos a 158...caramba! que animal!!! que tesão! muito loko!!!!!! a corrida foi tranquilo, eu to começando a sentir prazer na corrida agora , tipo nao que eu nao gostasse antes, mas no começo era 45 minutos de sofrimento, agora é uns 20 de sofrimento, e uns outros 20 de um certo prazer....interessante....sempre cuidando dos pés, coluna e joelho, e tudo seguirá nos conformes... abrasssssss
  14. Que história é essa de aumentar no reto ???? no reto nao aumenta nada naooooo!! OLOKOOOOOOOOOOOOOO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Foi mal ai por nao comentar nada que acrescente!!!!
  15. Nao sei porque raios, as pessoas ficam tão abismadas que eu nao tenho dores no joelhos, será que todo mundo é irresponsável e começa correndo quase ESTUPRANDO os joelhos? Será que é tão difícil assim começar devagarinho , e evoluir gradativamente? To falando isso porque denovo vieram me perguntar se eu nao queria andar de bicicleta, pois o joelho fazia mal, oras, o que faz mal é correr igual um idiota, agora correr de forma correta, além de te permitir um dia, correr igual a um idiota, ainda vai te fortalecer todos os musculos que seguram a base de equilibrio dos joelhos...RAIOS!!!!!!!! porque as pessoas acham que correr é jogar todo o peso do corpo somente nos joelhos e arrebentá-los de impacto? nao tem outro resultado....se dá mal mesmo. Depois fica com aquele discursinho digno de pós-operatório ''nao , correr é perigoso, faz mal pros joelhos'', o que faz mal pros joelhos é a BURRICE. Alias, o próprio burro, pessa 600kilos e nao tem problemas no joelho. tomar no c************ RESUMÃO Caminhada de 5 minutos - Frequencia 130 ~ 140 Corrida de 45 minutos - Frequencia - 160 ~170 Objetivo - Chegar nos 80 kg 1ª Pesagem : 11/04 - 131.5kg Peso Anterior : 131.5kg Último Peso dia 26/04 : 125.7kg Resultado da Pesagem 10/05 : 123.3kg Próxima Pesagem : 24/05/2010 Senti nova melhora na frequencia cardíaca..., chegou a bater 158 ....durante a corrida! depois fiquei nos 164 a maior parte do tempo, e uma novidade, NA SUBIDA, meus batimentos hoje foram a 163 em vez 170 !!!! pra quem ia a 180, ta otimo!!! eu acho que to mais feliz por causa do coração do que por causa do peso, mas é claro que vai perdendo também. abraços. ps. eu corri ontem, quinta-feira também, mas esqueci de postar no diário, mas foi a mesma merd de sempre. corrida 45 minutos, bla bla bla....alimentação de ser humano, e foco.
  16. RESUMÃO Caminhada de 5 minutos - Frequencia 130 ~ 140 Corrida de 45 minutos - Frequencia - 160 ~170 Objetivo - Chegar nos 80 kg 1ª Pesagem : 11/04 - 131.5kg Peso Anterior : 131.5kg Último Peso dia 26/04 : 125.7kg Resultado da Pesagem 10/05 : 123.3kg Próxima Pesagem : 24/05/2010 Mais um dia! Novamente a frequencia cardiaca se manteve 80% do tempo a 163..., e uma nova conquista, na subida que antes fazia ir a fcm a 180, agora vai até 170 !!! coraçãozinho agradece ne absss
  17. Isso aí, pode anotar que funcionou incrivelmente....vaselina é show, nunca ia imaginar, mas eu corro com bolhas que tinham formado antes, e elas nem doer doem....de tão bom que é a vaselina. Duas já secaram, e outra diminuiu, isso sem parar de correr.... Em relação aos joelhos, eles não doem...na verdade tive dor 1 dia só...., que fez muito frio depois da corrida....nao sei porque deu uma dorzinha de leve...., mas eu tomo muito cuidado com o joelho, eu tomei umas providencias e nao tive mais dor : 1 - antes de correr eu passo spray anti-inflamatório, tipo gelol, que esquenta.... 2 - Massageio bem forte todo o joelho na frente e atrás, deixo ele esquentando, e TODOS OS ALONGAMENTOS eu faço com VONTADE. 3 - em seguida coloco a joelheira de borracha, pra segurar bem e dar firmeza no joelho que dá problema , ( aquelas que tem um orificio na frente) 4 - Na hora de correr eu não corro SALTANDO...eu corro jogando a maior parte do peso nas panturrilhas e nao nos joelhos, por isso corro meio macio...tipo ''apertadinho'',mais retraído.... em vez de saltar....talvez quem seja magrelinho pode correr saltando , mas a longo prazo vai f*** o joelho Isso eu faço mesmo sem sentir dor nenhuma...mas devido ao meu peso, eu ja sou neurótico com joelhos justamente porque sei que se doer ou lesionar, acabou a brincadeira, fora que se voce correr direito, voce preserva a coluna e lombar. Essas dicas eu peguei com um cara que corre maratona ( o mesmo que falou da vaselina ), ele é profissa entao as dicas dele tem um peso maior pra mim, ele me chamou a atenção, pra panturrilha dele, que pareciam 2 bombas , ele disse que quem corre certo, ou seja, jogando mais o peso nas panturrilhas e nas pernas, desenvolve aqueles músculos mais rapidamente e praticamente nao tem lesão no joelho Já quem corre saltando muito, ou seja, joga os pesos no impacto mesmo em cima dos joelhos, além de causar inflamações e dores , causa também problemas na coluna, devido aos inumeros impactos durante a corrida, entao é preciso saber correr, correr sem alongamento por exemplo, é suicídio...e pra quem é gordo, correr saltando, é estupidez. Espero conseguir mais dicas em breve, dai te falo...eu to aprendendo o maximo que posso pra nao me ferrar, infelizmente as bolhas nao consegui evitar antes da vaselina...o pé estourou inteiro, mas agora ta tudo certo....abraços
  18. kkkkkkk em relação ao meio do peito , voce me lembrou um negócio engraçado certa vez eu estava na academia, e um cara perguntou pro outro , 'ow como que eu faço pra ter aquele risquinho no meio do peito'' aí o outro responde ''voce pode começar, falando menos e treinando mais'' nisso começou uma discussão, porque o cara ficou puto e disse ''eu falo muito mas voce que tem essas perninhas de sabiá'', dai o outro fala ''e voce tem tique-nervoso'' KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK a coisa foi ficando mais degradante ....até que o pessoal do deixa disso , interveio e eles voltaram a malhar, mas foi incrivel como uma perguntinha de nada, quase deu porrada hahahahaha, só tem psicopata nesse mundo, fora os bombado que falavam ''MANO VOCE QUER CRESCER? a receita é arroz, feijão E INJEÇÃO'' kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ai ai
  19. kkkkkkkkkkkkkk essa barrinha é maneira mesmo!!! Hoje foi mais um dia com vaselina, ainda nao creio que resolvi o problema!! SHOW DE BOLA....lambuza o pé e seja feliz! Só tem que tomar cuidado com o excesso pois dizem que se passar todo dia durante muito tempo, pode diminuir a sensibilidade do local....Ta ai a pesagem de hoje! RESUMÃO Caminhada de 5 minutos - Frequencia 130 ~ 140 Corrida de 45 minutos - Frequencia - 160 ~170 Objetivo - Chegar nos 80 kg 1ª Pesagem : 11/04 - 131.5kg Peso Anterior : 131.5kg Último Peso dia 26/04 : 125.7kg Resultado da Pesagem 10/05 : 123.3kg Próxima Pesagem : 24/05/2010 Mais um dia de corrida, tudo certinho, senti nova melhora na frequencia cardiaca, simplesmente fiquei mais de 30 minutos nos 164 batimentos!!! acabei dando uma forçada pra aumentar um pouco, mas eu senti que a velocidade ta querendo aumentar...o que ta enchendo um pouco agora são os músculos da panturrilha, que ficam nos primeiros 20 minutos doendo e depois passa.....acho que é o processo de fortalecimento....porque tem musculo ficando duro, e nos joelhos tão bem mais firmes....ao contrário do que as pessoas pensam, quanto mais correr , ( com prudencia ) mais firmeza e equilibrio se tem nos joelhos, pois os musculos vao ficando cada vez melhores.... Olha a barrinha nova aí!!!
  20. RESUMÃO Caminhada de 5 minutos - Frequencia 130 ~ 140 Corrida de 45 minutos - Frequencia - 160 ~165 Objetivo - Chegar nos 80 kg 1ª Pesagem : 11/04 - 131.5kg Peso Anterior : 131.5kg Último Peso dia 26/04 : 125.7kg Próxima Pesagem : 10/05/2010 Mais um dia! Vaselina dando show nas bolhas, nada de bolhas!!! APROVADA d++++ Senti cansaço maior hoje, mas fiz tudo certin.... abs
  21. RESUMÃO Caminhada de 5 minutos - Frequencia 130 ~ 140 Corrida de 45 minutos - Frequencia - 160 ~165 Objetivo - Chegar nos 80 kg 1ª Pesagem : 11/04 - 131.5kg Peso Anterior : 131.5kg Último Peso dia 26/04 : 125.7kg Próxima Pesagem : 10/05/2010 Belo dia de corrida, passei vaselina nos pés....e simplesmente nao precisei usar esparadrapo...INCRIVEL, funciona! eu tava com bolha na lateral do pé, e fui corajoso, ja que era pra testar a eficiencia da vaselina, entao passei vaselina no pé inteiro, entre os dedos...e fui correr quase 50 minutos...NADA de bolhas e as bolhas que tinham nao doeram nem aumentaram....SENSACIONAL A VASELINA, fica ai a dica... ( sai 3 reais na farmacia..creme de vaselina )
  22. RESUMÃO Caminhada de 5 minutos - Frequencia 130 ~ 140 Corrida de 45 minutos - Frequencia - 160 ~169 Objetivo - Chegar nos 80 kg 1ª Pesagem : 11/04 - 131.5kg Peso Anterior : 131.5kg Último Peso dia 26/04 : 125.7kg Próxima Pesagem : 10/05/2010 Foi a melhor corrida de todas desde que comecei...a respiração ta muito sussa, frequencia no maximo 169-170 na SUBIDA, antes na subida ia a 180, na corrida mantive 160-169 de FCM, sentindo melhora forte, antes eu corria só no minimo de 175-180 batimentos....coração ta ficando fortinho!!! as pernas tao começando a mostrar musculos que nunca tive, parece que a corrida ficou mais macia e o impacto nos joelhos caiu DEMAIS... O legal do frequencimetro, é que na medida que a frequencia cardiaca, vai diminuindo mesmo mantendo o ritmo de sempre, vc sabe que ja ta na hora de aumentar a velocidade da corrida, e vai sempre escolhendo uma zona alvo, por isso eh IMPORTANTISSMO correr com ele, a referência que ele dá, é sensacional, fora que voce respeitando ele, voce respeita os joelhos, e a coluna...porque o corpo vai gradativamente melhorando, sem estupidez ou exageros... Esqueci de me pesar denovo, era pra ser a cada 1 semana....mas agora ja é sexta, eu vou pesar só depois do FDS, na proxima terça, dai fica toda terça....dessa vez vou deixar 2 semanas. LEGO, QUANTO AO SEU IRMÃO, É FAZER IGUAL CAVALO, BOTA O TAMPÃO DO LADO DOS OLHOS E VAI CAMINHAR kkkkkkkkkkk, só no chicote! mostra uma frase pra ele : ''A PREGUIÇA É TÃO LERDA, QUE A MISÉRIA A ALCANÇA''
  23. FAZ BEM! Nao deixa ele ir nesse ritmo não....senão o trabalho depois vai ser o TRIPLO. Eu to acompanhando seu diário também, seria interessante ver fotos suas, depois pra ver os resultados. Eu to providenciando umas tbm. Falando em dicas, eu conversei com um cara que faz triatlon, e corrida profissional, ele me revelou, que toda vez que acaba de correr, banha os pés com ÁLCOOL IODADO , pois assim desidrata a derme...e torna a pele grossa, nao causando bolhas, pois a pele vai engrossar mais rápido ....voce acelera o processo! uso de talco nos dias que tiver garoando...., e uma coisa MUITO interessante, para quem corre muito, para nao ter assaduras ou bolhas, ele passa VASELINA , isso mesmo, VASELINA em creme....da FARMAX.., nos pés!!!! e nas coxas, nas axilas, e no bico do peito, ( ele disse que o bico do peito dele ficava em carne viva ), ele tava falando que a vaselina é largamente difundida entre os atletas profissionais...muitos usam ela, e outros preferem um kit chamado SAFE RUNNERS ( http://www.saferunners.com.br/ ) mas é besteira porque o creme deles é a base de vaselina! ou seja, é igual produto de limpeza, é TUDO A BASE DE CÂNDIDA...e o resto é perfumaria..., entao ai o que importa é a vaselina eu pesquisei e uma vaselina sai 2, 3 reais...kkkkk na farmácia!!!! ACHEI DEMAIS, e vou começar a usar vaselina nos pés e no bico do peito pra nao queimar com a camisa, na coxa nao preciso porque eu uso short de lycra por baixo da bermuda, para nao assar.......tem gente que asssa no pescoço! por causa da gola! Só nao vale usar vaselina pra dar o toba!!!! HAHAHAHAHAHAHAHA mas eu vou usar com certeza!!!! e ver o resultado abraços! RESUMÃO Caminhada de 5 minutos - Frequencia 130 ~ 140 Corrida de 45 minutos - Frequencia - 160 ~169 Objetivo - Chegar nos 80 kg 1ª Pesagem : 11/04 - 131.5kg Peso Anterior : 131.5kg Último Peso dia 26/04 : 125.7kg Próxima Pesagem : 06/05/2010
  24. SEM TREINO HOJE, AS BOLHAS ESTÃO ESTOURANDO MEU PÉ. =X nao me pesei, só amanha
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