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Por Vinicius_
Em Treinamento

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Postado

Bom galera, meu treino é o seguinte:

peito/triceps

biceps/costas

perna/trap

Porém eu to tendo dificuldades no treino de triceps, não ta rendendo muito, creio que seja por causa do peito, eu me esforço muito fazendo o treino de peito e na hora de fazer o triceps eu fico prejudicado. Colocar triceps com costas e peito com biceps, e colocar o treino de perna no meio dos dois, pra dar um descanço pro musculo:

Costas / Triceps

perna/trap

Biceps/peito

Ficaria melhor?

Outra duvida, drop set posso usar sempre que quiser? ou tem alguma restrição?

Postado

Acho desnecessário, pois no treino de peito vc tem um estimulo sim ao triceps, então vc treina o triceps tb, então não se preocupe em pegar menos peso no treino de triceps pois vc ja o utilizou nos outros, e se vc fizer o q disse teria de dar um descanso após o treino de costas e triceps, ou outro de perna q é o q faria se optasse por essa troca.

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado
  • Autor

Obrigado gusmão, outras pessoas já me deram essa dica, sómente diminuir os pesos, e fazer com execução correta. Acho que estava fazendo os exercicios de triceps com má posiçao, mais é isso ae, obrigado:]

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