arirocha 0 Postado Abril 18, 2011 às 16:06 Compartilhar Postado Abril 18, 2011 às 16:06 Fala ai galera do hipertrofia, como mes que vem vou comecar a fazer uso de um combo que montei, gostaria de postar aqui pra ouvir a opiniao de vcs a respeito. O combo é o seguinte: - Assault ( muscle pharm ) - NO Synthesize ( vpx ) - ZMA ( ON ) - Opti-men ( ON ) - Creatina ( universal ) - Basicos - Leucina ( primaforce ) - Glutamina ( ON ) Tendo em vista que esse combo irá durar em torno de 3 mesws, estava pensando em estruturá-la da seguinte maneira: - mes 1: Inicia-se o uso da creatina com opti-men com a leucina, sendo a primeira semana de uso da creatina, a semana de saturaçao. - mes 2: Continua com a suplementacao do mes 1, mas no meio do segundo mes, começarei a fazer uso do zma ( 2 caps abtes de dormir ). - mes 3: Paro de utilizar a creatina logo no inicio do terceiro mes, e comeco a fazer uso da glutamina, do assault e do synthesize. O motivo, é que com término do uso da creatina, eu utilizando o assault e o synthesize, como eles contem creatina, eu poderia prolongar a presenca de creatina no meu organismo. No final do terceiro mes, eu acabaria de tomar o assault, o synthesize e o zma. Se alguem tiver alguma opiniao a respeito da estruturacao do combo, sinta-se a vontade em opinar ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorocha 4 Postado Abril 19, 2011 às 00:40 Compartilhar Postado Abril 19, 2011 às 00:40 Fala ai galera do hipertrofia, como mes que vem vou comecar a fazer uso de um combo que montei, gostaria de postar aqui pra ouvir a opiniao de vcs a respeito. O combo é o seguinte: - Assault ( muscle pharm ) comeca no segundo mes e use pre treino - NO Synthesize ( vpx )comece junto com o assault e jogue pos treino com malto APENAS - ZMA ( ON )pode comecar no primeiro mes mesmo ou senao na metade do primeiro - Opti-men ( ON )comeca no primeiro mesmo - Creatina ( universal ) NAAAAAAAAAAO faca saturacao e ja comece no primeiro mes pra quando chegar no segundo ja estar com os estoques de crea no corpo cheios, use 5g todos os dias - Basicosdesde o primeiro mes - Leucina ( primaforce )pode comecar no primeiro e joga umas 15g por dia divididos em 3 doses - Glutamina ( ON )umas 30g por dia em dias de treino e 20g dias off Tendo em vista que esse combo irá durar em torno de 3 mesws, estava pensando em estruturá-la da seguinte maneira: - mes 1: Inicia-se o uso da creatina com opti-men com a leucina, sendo a primeira semana de uso da creatina, a semana de saturaçao. - mes 2: Continua com a suplementacao do mes 1, mas no meio do segundo mes, começarei a fazer uso do zma ( 2 caps abtes de dormir ). - mes 3: Paro de utilizar a creatina logo no inicio do terceiro mes, e comeco a fazer uso da glutamina, do assault e do synthesize. O motivo, é que com término do uso da creatina, eu utilizando o assault e o synthesize, como eles contem creatina, eu poderia prolongar a presenca de creatina no meu organismo. No final do terceiro mes, eu acabaria de tomar o assault, o synthesize e o zma. Se alguem tiver alguma opiniao a respeito da estruturacao do combo, sinta-se a vontade em opinar ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arirocha 0 Postado Abril 19, 2011 às 01:11 Autor Compartilhar Postado Abril 19, 2011 às 01:11 Mas pq começar com o pré e com o pós no segundo mês, não é melhor no terceiro não ? Ja a creatina, realmente ja li a respeito de que nao é necessaria a semana de saturacao. Com relaçao a leucina, estava pensando em fazer uso dela antes do almoco e antes do jantar (5g em cada) enquanto estiver tomando o pre e o pos, pois eles ja me fornecem os aminoacidos que preciso para o treino e paara a recuperacao. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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