Incerteza Na Rotina Passada Pelo Instrutor

[FelipeKoga 0]

Olá pessoal,

Altura - 1,70

Peso 79

BF= 17%

Comecei treinar neste mês, e meu treinos tem sidos estranhos não sei se é por causa da fase de adaptação, mas segunda agora treinei parte superior do corpo (peito, costas, biceps, triceps e ombro e abs), cheguei hj de manhã animadão pra treinar e o cara me passou a mesma rotina de segunda e n entendi, achei q fosse treinar perna, mas fui e treinei.

Dae ele me falou q essa semana seria geralzão e que semana que vem começariamos a rotina de treino AB ( na verdade não estou lá me adaptando já estou treinando mesmo com vontade)e esse AB seria A = Peito Triceps Perna e B = Costas Biceps Ombro, eu imaginei q seria ABC, dae gostaria de pedir pro pessoal do fórum q tem mais experiência se essa rotina será boa?

Detalhe só fiz exercícios em máquina pra adaptação mesmo ( sem supino, sem levantamento terra e nem agachamento)e outro detalhe to faazendo aeróbico 20 min no começo e 20 no fim.

Grande abraço à todos e bons treinos

[ligabo 263]

Se vc começou a treinar agora, siga o q ele pretende, antes de querer mudar o treino vc msm.

E se possivel, aerobico em jejum antes do treino.

[quenca333 140]

pq aeróbico tem que ser em jejum? para ele nenhuma vantagem e várias desvantegens.. mantenha do jeito que você está fazendo que está bom.

faz o que o cara pedir por enquanto e aproveita esse tempo de adaptação para ir estudando, assim quando ele te passar uma rotina mais elaborada você poderá entender melhor e julgar

[FelipeKoga 0]

Se vc começou a treinar agora, siga o q ele pretende, antes de querer mudar o treino vc msm.

E se possivel, aerobico em jejum antes do treino.

Ta certo, foi só por dúvida mesmo, eu estava fazendo aeróbico em jejum mas tem duas semanas que n estou fazendo, mas pretendo voltar a fazer pra diminuir BF.

Muito Obrigado Ligabo

Abraço e bons treinos.

[FelipeKoga 0]

pq aeróbico tem que ser em jejum? para ele nenhuma vantagem e várias desvantegens.. mantenha do jeito que você está fazendo que está bom.

faz o que o cara pedir por enquanto e aproveita esse tempo de adaptação para ir estudando, assim quando ele te passar uma rotina mais elaborada você poderá entender melhor e julgar

To estudando aprendendo bastante sobre treino e nutrição, tem vários tópicos e estou lendo, além de algumas outras coisas, valeu pela dica quenca333

Abraço e bons treinos

Editado Abril 13, 2011 às 12:50 por FelipeKoga

[RVB7.trainer 0]

.

Editado Abril 14, 2011 às 20:54 por RVB7.trainer

[FelipeKoga 0]

TREINO AERÓBICO EM JEJUM??? SÓ SE VOCÊ QUISER DESMAIAR POR CRISE DE HIPOGLICEMIA.

O CARBO É A PRINCIPAL FONTE DE ENERGIA, SE VOCÊ NÃO SE ALIMENTA, NÃO TERÁ ENERGIA SUFICIENTE PARA REALIZAR O TREINO COM MAIS EFICÁCIA.

EM RELAÇÃO AO TEMPO AERÓBICO QUE VOCÊ FAZ, VAI DEPENDER DOS SEUS OBJETIVOS, SE QUISER BAIXAR SEU PERCENTUAL DE GORDURA, DEVE SIM FAZER NO INÍCIO E NO FINAL DO TREINO.

O TEMPO DE ADAPTAÇÃO É FUNDAMENTAL PARA O INÍCIO DO TREINAMENTO DO INDIVÍDUO, MUSCULAÇÃO É PACIÊNCIA, É COMO UMA ESCADA, DEVE- SE ALCANÇAR SEUS OBJETIVOS EM DEGRAU EM DEGRAU.

EM RELAÇÃO AO TREINO QUE SEU INSTRUTOR ESTÁ LHE PASSANDO, ALGUMAS COISAS EU DISCORDO E OUTRAS CONCORDO, MAS DE QUALQUER FORMA DEVEM SER RESPEITADOS, POIS CADA UM APRENDEU UMA METODOLOGIA DIFERENTE.

ENTÃO SE ELE ESTUDOU, SABE COM CERTEZA O QUE ESTA FAZENDO.

Concordo com o tempo de adaptação e tudo mais, mas esse aeróbico em jejum seria em intensidade baixa, eu caminhava de manhã em jejum e sempre com uma bala no bolso, para o caso de me sentir mal.

Mas o q questionei sobre o treino é o seguinte treinar parte superior do corpo duas vezes seguida, e treinando tudo biceps, triceps, ombro, peito, costas.

Mas agradeço as dicas e seguirei a rotina dele por enquanto.

Abraço e bons treinos

Editado Abril 13, 2011 às 14:07 por FelipeKoga

[Eduardo__ 1]

da pra perder a vontade de ler algo com caps lock ..

[RVB7.trainer 0]

leia e aprenda

[RVB7.trainer 0]

Concordo com o tempo de adaptação e tudo mais, mas esse aeróbico em jejum seria em intensidade baixa, eu caminhava de manhã em jejum e sempre com uma bala no bolso, para o caso de me sentir mal.

Mas o q questionei sobre o treino é o seguinte treinar parte superior do corpo duas vezes seguida, e treinando tudo biceps, triceps, ombro, peito, costas.

Mas agradeço as dicas e seguirei a rotina dele por enquanto.

Abraço e bons treinos

Como disse anteriormente, discordo de algumas coisas,

mas qualquer coisa tire suas dúvidas com ele, pergunte por que de fazer esse tipo de treinamento, seja curioso, a musculação é atualizada a todo momento, quem não estuda fica decrépito.

Editado Abril 13, 2011 às 19:44 por RVB7.trainer