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INTERRELAÇÃO ENTRE CARBOIDRATO, PROTEÍNA E GORDURA (Ficar sem comer é bom?) Os carboidratos que não são utilizados - estão em excesso- fornecem fragmentos de glicerol e acetil para produção de gordura neutra. Um aspecto interessante é que a desintegração de ácidos graxos parece depender em parte de um certo nível prévio e contínuo de catabolismo de glicose. Quando os níveis de carboidrato caem, é observado que os níveis de utilização da gordura também caem . É igualmente provável que haja um limite de velocidade para a utilização dos ácidos graxos pelo músculo ativo. Embora esse limite possa ser exacerbado pelo treinamento aeróbico e potência gerada pela desintegração das gorduras ,nunca parece ser igual àquela gerada pela combinação da desintegração tanto das gorduras quanto dos carboidratos. Sendo assim quando o glicogênio muscular cai, a potência do músculo também cai. Reduzindo-se os carboidratos, como nos exercícios de longa duração (ex: a maratona), dietas de inanição ou dietas com eliminação de carboidratos e ricas em gorduras , ocorre como consequência uma limitação na capacidade de transferência de energia. Em casos de restrição extrema (dieta de inanição), os fragmentos de acetato produzidos na oxidação beta, começam a se acumular nos líquidos extracelulares por não serem utilizados pelo ciclo de Krebs. Eles são convertidos em corpos cetônicos , sendo parte deles excretados pela urina. Se a cetose persistir, a acidez corporal pode aumentar até níveis potencialmente tóxicos ( ex: mau hálito e acidez estomacal ) (WILLIAMS, 1995). Outra coisa importante que deve ser observado: Nas pessoas bem alimentadas, os aminoácidos não são necessários à produção de energia. Os carboidratos e as gorduras são um combustível muito melhor. Nos casos de desnutrição grave, em que estão esgotadas as reservas de gorduras e de glicogênio (carboidratos de reserva), os aminoácidos agem como fonte de energia, em prejuízo da manutenção , regenergação e crescimento dos tecidos (JORNAL O GLOBO, 1996).

Eu acho que você não leu o Último Aviso, tem gente que desrespeita Avisos aqui , Hein Pengo...me ajuda heinnn.... É isso ae mano... você está retrucando novamente, mas fazer o que né... Não vou reportar suas ofensas, como não fiz das outras vezes, por que não vale a pena. É perda de tempo... Serei mais sábio. E vou fazer o seguinte a partir de agora. Ficar Calado, sabe por que?... Leia, Aprenda... Da árvore do silêncio pende seu fruto, a paz. - Arthur Schopenhauer Aprendi o silêncio com os faladores, a tolerância com os intolerantes, a bondade com os maldosos; e, por estranho que pareça, sou grato a esses professores. - Khalil Gibran

Eu não vejo problema nisso, mas tome cuidado para não estirar demais, ou seja, fazer a flexibilidade, pois imagino que os músculos estejam todos hipertrofiados e contraídos após treino. Imagina o bíceps, se você forçar ele no sentido contrário pode até ocorrer uma lesão. Não sei se deu para entender, mas imagina e faça um teste, tente entortar uma barra e depois deixa-la reta novamente... Seria mais ou menos o que você faria com seus músculos. ABÇ...

Desculpe todos, mas quis mostrar o meu ponto de vista sem ofender ninguém. Para finalizar o assunto de quais fontes de energia são usados primeiramente: O glicogênio e os ácidos graxos são duas principais fontes de combustível utlizadas no sistema metabólico aeróbio. Ocasionalmente a proteína pode ser também usada como fonte de combustível metabólico, mas ocorre quando o corpo está fisiologicamente desgastado por excessos, por dietas ou por níveis extremamente baixos de gordura e glicogênio. Nas pessoas bem alimentadas, os aminoácidos não são necessários à produção de energia. Os carboidratos e as gorduras são um combustível muito melhor. Nos casos de desnutrição grave, em que estão esgotadas as reservas de gorduras e de glicogênio (carboidratos de reserva), os aminoácidos agem como fonte de energia, em prejuízo da manutenção , regenergação e crescimento dos tecidos (JORNAL O GLOBO, 1996) . É isso

O que é bom Para você, não necessariamente será bom para outro. Se você diz que conhece mesmo então saberia que é tudo questão de morfologia. Sabe o que é isso? Já ouviu falar disso alguma vez na sua grande experiência e sabedoria? Seja humilde. Desculpa, eu não sabia que tinha doutores aqui, Já ganhou algum campeonato??? você é formado, especialista em alguma coisa??? por que se for, que merd...de de formação foi esta hein?! Meu caro, não fique com raiva e não viva na sombra dos outros. Siga seu próprio conselho e se atualize, estude.

Primeiro, ter teoria é ter conhecimento. Segundo, não estou aqui para discutir ou criticar conhecimentos (quem sou eu para fazer isso), mas acho que todos devem respeitar as opiniões dos outros. "Talvez você queira me ensinar a ter mais conhecimentos". Desculpe meu caro. Não sabia que tinha leigos aqui, e muito menos que não entendem termos técnicos. Mais uma coisa, é preciso ter prática, mas a teoria é tão importante quanto. Estude mais, talvez sua agonia acabe.

.. aff

Meu corpo reage de forma a relaxar quando utilizo amplitude no alongamento, principalmente quando alongo por 20 ou 30 seg, parece que ele entende que estou acabando o treino e não suporto cargas com grande intensidade. Creio que isso seja até comprovado cientificamente de que o alongamento de alta amplitude e por períodos maiores que 30 seg tem melhor serventia para relaxamento. Percebi também que quando alongo, rapidamente e sem forçar muito (pouca amplitude) ele fica esperto, ágil, parece que quer ação e dessa forma consigo treinar com grande intensidade. *JB* Temos que diferenciar o que é alongamento e o que é flexibilidade. Muitas pessoas confundem na hora de realizar esses exercícios antes do treino. O mais adequado a se fazer antes de um treino de força é o alongamento ou aquecimento geral ou específico . Estudos mais recentes mostram que se a pessoa realiza a flexibilidade (achando que esta fazendo o alongamento) antes de exercícios contra resistidos, ela pode perder até 25% da sua força. Entendeu agora o porque de não suportar cargas com grande intensidade. ;D abç....

??? bobão??? kkk ;D "ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO" SIGAM-ME OS BONS: DIÁRIO DO LIGABO: http://www.hipertrof...__1#entry568321 NO CHICKENS!! "POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO." "PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!" ...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

Como disse anteriormente, discordo de algumas coisas, mas qualquer coisa tire suas dúvidas com ele, pergunte por que de fazer esse tipo de treinamento, seja curioso, a musculação é atualizada a todo momento, quem não estuda fica decrépito.

leia e aprenda

ou você não entendeu... Começa com mais peso e menos repetição, isso é decrescente, pois você estará diminuindo sua carga progressivamente. Começa com menos peso e mais repetição, isso é crescente, pois você estará aumentando sua carga progressivamente.

a tá

PIRÂMIDE CRESCENTE OU DECRESCENTE NÃO ESTÁ RELACIONADA AS REPETIÇÕES COMO ALGUNS MENCIONARAM ACIMA. ESTÁ LIGADA A CARGA. CRESCENTE = - CARGA E + REPETIÇÕES. EXEMPLO 12,10,8. DECRESCENTE = + CARGA E - REPETIÇÕES. EXEMPLO 8,10,12.

PULLOVER É UM EXERCÍCIO QUE CAUSA MUITA POLÊMICA AO SER USADO COM PEITO OU COSTAS. ESTE É UM EXERCÍCIO DE PRÉ EXAUSTÃO PARA COSTAS, MAS PEGA ALGUMAS FIBRAS DO PEITORAL SUPERIOR, ENTÃO TOME MUITO CUIDADO COM OS EXERCÍCIOS QUE VAI TREINAR NO DIA SEGUINTE PARA NÃO TREINAR A MESMA MUSCULATURA DO DIA ANTERIOR. __________ segundo aviso - Mensagens com o Texto em Maiúsculas (CAPS LOCK LIGADO) - Mensagens em maiúsculas na internet significam GRITAR, além de ser desagradável de ler pode modificar o sentido de uma frase. Punição: Aviso Reincidência: Segundo Aviso Segunda Reincidência: 07 Dias de Suspensão Terceira Reincidência: Banimento

COM CERTEZA SUA LOMBAR IRÁ "UIVAR" SE VOCÊ NÃO TIVER COM ELA BEM FORTALECIDA. SE VOCÊ NUNCA TREINOU ENTÃO É MELHOR TOMAR CUIDADO POIS VI QUE MUITOS PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO TIVERAM HÉRNIA DE DISCO POR FAZER TREINOS DE FORÇA. POR QUE VOCÊ NÃO PEDE OPINIÃO AO INSTRUTOR, ELE ESTÁ PRESENTE NO SEU DIA A DIA NA ACADEMIA, SE ELE TIVER UMA FORMAÇÃO BOA, ELE COM CERTEZA IRÁ TE AJUDAR, MANTENHA A MENTE ABERTA E ACEITE NOVAS INFORMAÇÕES.

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É claro que todo o exercício que seja feito deve-se antes fazer um aquecimento de pelo menos uns 20 minutos (dependendo da intensidade desse aquecimento poderia ser mais ou menos). Já a questão do tipo de aquecimento que é feito se é geral ou específico, de acordo com Dantas (2003) o Princípio da especificidade é conceituado à preocupação em adequar o treinamento do segmento corporal ao do sistema energético e ao do gesto desportivo, utilizado na performance. Resumindo, o aquecimento geral você fará sem a preocupação de performance ao contrário do específico. Espero ter respondido sua dúvida. abç...