Avaliem!^^

Postado 12/04/2011 às 14:55 04/12, 2011

Idade: 18

Altura: 1,87m

Peso: 95Kg

Bf: 13%

Objetivo: bulking

Avaliem ai digam oque acham oque tirar oque por!

Editado 12/04/2011 às 16:17 04/12, 2011 por maudu (veja o histórico de edições)

Postado 12/04/2011 às 15:17 04/12, 2011

Podia escrever os horarios? Tipo pós treino!

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado 12/04/2011 às 15:29 04/12, 2011

Almoço ta fraco =/

Coloca uma carne ae, ta sem proteina..

barra de cereal pra aguentar 2 horas? Acho pouco...

Postado 12/04/2011 às 16:15 04/12, 2011

Autor

Opa pois então não almoço em casa dai o certo é isso quando tem uma carne boa eu boto junto mais não é sempre.

Mudei um pouquinho!Ta ali em cima!

Editado 12/04/2011 às 16:17 04/12, 2011 por maudu (veja o histórico de edições)

Postado 13/04/2011 às 20:32 04/13, 2011

Não dá pra substituir a barra de cereal por alguma outra coisa não? mto fraco pra vc lanchar e pra ser seu pós treino!!!

"Empregar o maior tempo no aperfeiçoamento de ti mesmo, e nenhum tempo em criticar os outros." Carlos Gracie

Diario da Milla

Postado 13/04/2011 às 23:39 04/13, 2011

meal 4 e pos-treino estao muito fracos.. voce pode colocar peito de peru/whey protein/atum/clara/clara+atum/arroz integral/batata doce/pao integral.

Editado 13/04/2011 às 23:39 04/13, 2011 por fernandows (veja o histórico de edições)

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GROWTH SUPPLEMENTS

Postado 14/04/2011 às 15:51 04/14, 2011

Acho q pro seu peso é mta kcal, por já ser pesado acho q não precisa de tanto, cortaria um pouco os carbs e deixaria em 40kcals/kg.

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

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