Quero Novos Exercicios!

[Topazio]

Completei 1 ano de academia e quero mudar minha rotina de Exercicios. Atualmente ele está dividido assim:

A: Peito, Biceps, Antebraço

B: Costa, Triceps, Abdomen

C: Ombro, Trapezio, Pernas e Panturrilha

Os Exercicios Atuais:

Eu tenho duas rotinas de Exercicios para cada musculo ( Semana1 e Semana2)

Segunda:

Peito [sEMANA 1]

Supino Reto com barra.

Crucifixo com Alteres Inclinado (nesse gif o Cara nao gira os Braços --').

Voador.

Pullover.

Peito [sEMANA 2]

Supino Reto na maquina.

Supino Inclinado com Barra.

Crucifixo Declinado com Alteres ou Supino Declinado com Barra.

OU

Continua abaixo.....

[(BROLLY)]

WHAT TA FUCK

sou o unico ou os gifs e so um cara com um sabre de luz a dizer pwned

[Kowalsky]

Cara uma simples pesquisa resolveria seu problema

Nesse link tem Vários exercícios/Todos os músculos

Abraço

Editado Abril 10, 2011 às 20:59 por Kowalsky

[rodmarinho]

Fala sua altura, seu peso, coisas assim pra gente tentar te ajudar e só acho que esses gifs ae num derem muito certo...

E outra, o seu treino é o mesmo a 1 ano? Foi isso que entendi?