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Quero Novos Exercicios!

Por Topazio
Em Treinamento

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Postado

Completei 1 ano de academia e quero mudar minha rotina de Exercicios. Atualmente ele está dividido assim:

A: Peito, Biceps, Antebraço

B: Costa, Triceps, Abdomen

C: Ombro, Trapezio, Pernas e Panturrilha

Os Exercicios Atuais:

Eu tenho duas rotinas de Exercicios para cada musculo ( Semana1 e Semana2)

Segunda:

Peito [sEMANA 1]

Supino Reto com barra.

BBBenchPress.gif

Crucifixo com Alteres Inclinado (nesse gif o Cara nao gira os Braços --').

DBInclineBenchPress.gif

Voador.

LVFly.gif

Pullover.

DBPullover.gif

Peito [sEMANA 2]

Supino Reto na maquina.

LVBenchPressH.gif

Supino Inclinado com Barra.

BBInclineBenchPress.gif

Crucifixo Declinado com Alteres ou Supino Declinado com Barra.

DBDeclineFly.gifOU BBDeclineBenchPress.gif

Continua abaixo.....

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