fala galera, me desculpem pelo tópico besta hahaha mas é que não achei o valor nutricional do macarrão integral cozido em nenhum lugar, alguém tem?

Na tabela do fernandows são todos crus, ai ficar chutando o peso é complicado.. eu só peso depois de cozido, então não tem como usar a do próprio pacote :/

abraços

Se você mesmo faz, pese cru, cozinhe e veja o peso cozido.

Calories in Spaghetti, Whole-wheat, Cooked

Nutrition Facts

Serving Size 1 cup (140.0 g)

Amount Per Serving

Calories

174

Calories from Fat

7

% Daily Value*

Total Fat

0.8g

1%

Saturated Fat

0.1g

1%

Polyunsaturated Fat

0.3g

Monounsaturated Fat

0.1g

Cholesterol

0mg

0%

Sodium

4mg

0%

Total Carbohydrates

37.2g

12%

Dietary Fiber

6.3g

25%

Sugars

1.1g

Protein

7.5g

Vitamin A 0% • Vitamin C 0%

Calcium 2% • Iron 8%

* Based on a 2000 calorie diet

https://caloriecount.about.com/calories-spaghetti-whole-wheat-cooked-i20125

Editado 9/04/2011 às 21:46 04/9, 2011 por Ferret (veja o histórico de edições)

Geralmente o peso triplica após cuzido...mas não é preciso. É preferível pesar antes fazer. Pese 5 ou 10 porções e depois de pronta divida em 5 ou 10 porções

pois é, é que eu faço bastante e deixo no panelão de cadeia hahahaha

valeu ferret!

que nada hehe, abraço