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Avaliam Treino Ab Off Cd

Por Faaeel
Em Treinamento

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Postado

sou hardgainer tenho muita dificuldade de ganhar peso fiquei 8 meses treinando ABCAB as veses ABC,ABC. entao nos primeiros meses tive um ganho sastifatorio depois os ganhos diminuiram agora estou fazendo esse treino AB off CD. quero que voces avaliem se eu presiso trocar algum exercicio e tal. achei melhor malhar 1grupo muscular por semana.

A= Segunda

Peito

Biceps

B= Terça

Ombro

Trapézio

Panturrilha

Quarta= Descanço

C= Quinta

Perna

Abdome

Panturrila

D= Sexta

Costa

Triceps

Postado

sou hardgainer tenho muita dificuldade de ganhar peso fiquei 8 meses treinando ABCAB as veses ABC,ABC. entao nos primeiros meses tive um ganho sastifatorio depois os ganhos diminuiram agora estou fazendo esse treino AB off CD. quero que voces avaliem se eu presiso trocar algum exercicio e tal. achei melhor malhar 1grupo muscular por semana.

A= Segunda

Peito

Biceps

B= Terça

Ombro

Trapézio

Panturrilha

Quarta= Descanço

C= Quinta

Perna

Abdome

Panturrila

D= Sexta

Costa

Triceps

Eu achei horrível, ainda mais pra um hardgainer. Eu faria assim:

A - Costas / Trapézio/ Panturrilhas

B - Peito / Ombro / Abdomen

C - Coxas / Panturrilhas

D - Biceps / Triceps / Abdomen

Abraço

 

Leandro Twin
CREF: 128544-G/SP 
WhatsApp: (11) 94442-1988 

uc?id=0B3DKjvJx1w1wWFJsWF9DekpMWEE&export=downloadInstagramCanal do Youtube

 

Postado

se quiser manter a estrutura do AB.

eu tentaria isso(fia ate pouco tempo atras)

A-peito,biceps,triceps

B-costa,ombro,perna.

fazia rep de 6 e 15(seguidas) e 6 12(musc. pequeno)

valeu

BE BIGGER

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