Olá! gostaria de saber se é bom eu começar o treinamento tomando creatina? ou qual suplemento voces me indicam, que realmente da massa muscular?

tenho 17 anos, comecei a treinar (malhar rs) a 1 mês e queria saber qual voces me indicam obrigado!

gostaria saber de uma dieta boa, uma vitamina essas coisas assim ..nao entendo nada sobre essas coisas de nutrição e preciso de ajuda !

e sou bastante magrinho kk .. tenho 17 anos com 57 kg :S

valeu : )

Te recomendo um belo prato de comida, Peito de Frango, Batata Doce, Omelete e por ai vai. Supplemento que realmente da massa ? >.< Se você não comer direito nem Esteróides te dá massa, imagina suplemento então =X

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Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento