True, tu compro o multivitaminico, pela internet ?!

se for sim, qual site ?

abçs !

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Sim compro pela net,uso o bigforma pq sempre tem brindes,bom preço e confiabilidade, as vezes arrisco alguns gringos,mas já fui taxado

Vou fazer um resumão da sexta e sábado.

Sexta foi dia de costas e tríceps, estava 90% da gripe mas o treino foi muito bom,eu e a Fiona ,apelido "carinhoso" da minha ogrinha

Comecei com costas,experimentado algumas remadas diferentes,não me pergunte o nome dos raios de aparelhos, só sei q estou com dor muscular nas costas até hj

Como é semana do pesado,o descanso é maior 1min 1-10,esse tempo dá um recuperação legal,no triceps supino 50-50 6 moves,testa 25-25 8moves,frances halter 40kg 6moves.

Nunca vi meu triceps daquele tamanho!!

Ainda estou em acertos do treino,pq no dia de peito não pegou bem só o superior.

Sábado

Treinar de manhã para mim é caos,ainda mais perna,mas estava animado ia fazer agachamento,mas não poderia colocar muito peso.

Só de começar aquecer e depois montar a barra,começou me dar uma alegria.Sério fiquei até um pouco emocionado,não sabia como minha lombar ia reagir,se minhas pernas responderiam bem.

Fiz 50-50,agachando até embaixo com certa facilidade com certeza dava para ir bem mais.Mas cachorro mordido por cobra tem medo de salsicha. Melhor recuperar bem.

Agora a Fiona estava ensandecida colocou 40-40,mas não deixei tirei os pesos e deixei ela agachar com 30-30 10 moves.

No leg press 45º 80-80 ficou com ansia de vomito mas fez o treino até o final.

Ainda não me pesei,mas o volume abdominal diminui bastante hj medi pela manhã e deu 95 cm.

Se o peso baixar de 90kg aumento um tiquinho as calorias.

Lixo zero tbm viu galera!!!

no geral, você suplementa com oque? quais são os basicos que você não deixa faltar?

e alimentação, você é adepto a pão integral, granola, aveia e etc?

apesar curiosidade mesmo, posta umas fotos depois...

E o joelho aguentou de boa?? Po, começar com pouco peso pra você é 100kg? Hahahahaha

Que bom que o abdome tá melhorando, hein?!

Mais um no sem lixo! Mas você tá em bulking... se lixar, é preguiçoso mesmo! ahahahh

no geral, você suplementa com oque? quais são os basicos que você não deixa faltar?

e alimentação, você é adepto a pão integral, granola, aveia e etc?

apesar curiosidade mesmo, posta umas fotos depois...

Não pode faltar whey,crea,malto e dext. Uso pão de centeio,dizem que tem menos hormonios femininos foi o que li.Aveia estou com ela de fora agora.Pq to controlando as calorias.

Aliás a balança de precisão é um excelente investimento.Ainda mais para quem faz ou pesa alimentos,as diferenças são grandes.

Não curto tirar fotos em Bulk,o único que ficou bem foi Ney,mas ele não vale

Mas vou tirar sim e posto.

Sim compro pela net,uso o bigforma pq sempre tem brindes,bom preço e confiabilidade, as vezes arrisco alguns gringos,mas já fui taxado

True, mais tu me passo foi uma mina de ouro !!

Os preços daqui ta muiro barato meu irmão, claro tem algumas coisas mais caras que em outros sites maaaaas...

Vaaaaaleeu

Editado 19/06/2011 às 17:39 06/19, 2011 por mixeR (veja o histórico de edições)

E o joelho aguentou de boa?? Po, começar com pouco peso pra você é 100kg? Hahahahaha

Que bom que o abdome tá melhorando, hein?!

Mais um no sem lixo! Mas você tá em bulking... se lixar, é preguiçoso mesmo! ahahahh

Abdomen ainda é lenda rs...Mas a pança diminuiu muito. Contar as calorias pesar os alimentos tem sido o santo remédio. Em relação ao peso do agachamento é pouco comparado aos 180 antes da lesão na merrd#### do Stiff.

True, mais tu me passo foi uma mina de ouro !!

Os preços daqui ta muiro barato meu irmão, claro tem algumas coisas mais caras que em outros sites maaaaas...

Vaaaaaleeu

De nada fera!!

Não pode faltar whey,crea,malto e dext. Uso pão de centeio,dizem que tem menos hormonios femininos foi o que li.Aveia estou com ela de fora agora.Pq to controlando as calorias.

Aliás a balança de precisão é um excelente investimento.Ainda mais para quem faz ou pesa alimentos,as diferenças são grandes.

Não curto tirar fotos em Bulk,o único que ficou bem foi Ney,mas ele não vale

Mas vou tirar sim e posto.

malto e dext? você usa os 2 simultaneo

já li coisa semelhante, só que sobre a soja, mas faz total sentido oque você ta falando...

sou doido por uma balança de precisão também, não tenho menor idéia de preço...

malto e dext? você usa os 2 simultaneo

já li coisa semelhante, só que sobre a soja, mas faz total sentido oque você ta falando...

sou doido por uma balança de precisão também, não tenho menor idéia de preço...

Qndo a questão malto dextrose,prefiro misturar,mas não uso 50-50, uso 70 malto e 30 dext. A pior malto é da Probiótica em termos de dissolução,empelota e não se mistura bem com a gluta e crea. A melhores para mim nesse quesito é Milly e NeoNutri.

Qnto a balança de precisão em média 50 pilas,só para se der uma idéia dos erros que podemos cometer em dietas não pesadas ou ao menos saber a diferença de pesos. 150 gramas de arroz cru,se tornam 550 gramas cozidos é uma diferança de 350% :o

Pesar alimentos significa tbm economia $$$,veja os exemplos de carne onde a diferença chega á 50%.

Vlw

Editado 20/06/2011 às 13:55 06/20, 2011 por TrueBull (veja o histórico de edições)

você realmente "conta" repetiçoes?

eu ponho números lá no diário, 8, 12 e etc, mas na realidade não conto direito, se eu conseguir fazer 6, otimo, proxímo treino vou tentar fazer pelo menos mais 2 repetiçoes com aquele mesmo peso peso, se não der fica pro treino que vem, se consegui fazer 8~9rep, otimo, se passei de 10rep é sinal de que esta levi, na proxima serie vou subir, isso quando não faço nenhum tipo de contagem, apenas faço exercício...

faço isso para tentar buscar um instimulo psicologico...

cara, postei as cargas que você usa nos exercícios basicos conforme você for relatando, queria ter noção de como ta sua força...

achei sua dieta bem cavalar em...

você realmente "conta" repetiçoes?

eu ponho números lá no diário, 8, 12 e etc, mas na realidade não conto direito, se eu conseguir fazer 6, otimo, proxímo treino vou tentar fazer pelo menos mais 2 repetiçoes com aquele mesmo peso peso, se não der fica pro treino que vem, se consegui fazer 8~9rep, otimo, se passei de 10rep é sinal de que esta levi, na proxima serie vou subir, isso quando não faço nenhum tipo de contagem, apenas faço exercício...

faço isso para tentar buscar um instimulo psicologico...

cara, postei as cargas que você usa nos exercícios basicos conforme você for relatando, queria ter noção de como ta sua força...

achei sua dieta bem cavalar em...

Sim realmente conto repetições. O músculo pode não saber contar mais eu sei

Qndto as cargas eu não sou muito forte,mas tbm não exigo muito visto que não tomo nada,mas sempre tento superar os pesos.

Supino eu faço 50-50 no reto 6 moves com 40 segs de descanso.Mas com descanso maiores já consegui fazer 65-65 se não me engano.

Bom começou a semana de intensidade, e pelo jeito o treino de peito é único que não estou gostando nada nada. Tipo não sinto pegar fato de ter somente 3 exercícios e 4 em dia de intensidade,mesmo variando não to curtindo. Mas mas vamos ver como fica!

Mas estou muito insatisfeito

Ontem me pesei na balança da academia após o treino,sempre após o treino sou mais leve.Na balança anpotrométrica bateu 91,500 kg ou seja devo estar pesando por volta de 91 mesmo. Significa que a dieta de 3.000 calorias está hipoteticamente dando certo,semana que vem me peso de novo se descer um pouco de peso aumento as calorias se subir pouquinho mantenho.

Fui subir um a temperatura que academia parecia uma luz rodeada de muriçocas,lotou mas não atrapalhou.Tomara que esse inverno seja bem frio,assim a academia fica mais vazia.

Treino semana pesado:

dia 1 peito gemeos femural dia 2 Ombro biceps abs dia 3 Costas traps Triceps Gemeos dia 4 Perna completa abs

Treino intensidade

dia 1 Peito femural gemeos dia 2 Bíceps Ombro abs dia 3 Triceps Costas traps gemeos 4 dia femural completo.

Bom é isso aeeeeeee

É verdade, no inverno, todo mundo se esconde embaixo do edredom! Maravilha! Fiquem lá acumulando gordura no inverno que eu vou pra academia ficar gostosa pro verão!

É verdade, no inverno, todo mundo se esconde embaixo do edredom! Maravilha! Fiquem lá acumulando gordura no inverno que eu vou pra academia ficar gostosa pro verão!

:lol:

Ontem treino de Ombro e biceps.

Meu deuso essa semana que é de intensidade está de matar.Os intervalos são curtos e mesmo tentando pegar leve não consigo.

Estou sem lixo total,ainda não me adaptei ao treino.É sempre assim qndo me acostumo e tenho tudo de cabeça tem de mudar

Pensei que o treino de peito tinha sido um m***da quer saber? tá doendo até hj rs...

Tenho chegado esgotado no final do treino,tipo sem energia nenhuma,pareço o Ultraman com a luzinha piscando,fico branco e suando em bicas.

Mas esta valendo. Acho que vou começar a ministrar Beta Alanina,semana que vem!

Descobri que nessa academia só tem um chuveiro quente

Tenho me sentindo extremamente pequeno!A fiona me chama de maluco!!!

Outra coisa Mandioca cozida é bom demais,peguei essa dica do caprog!!!

Hj é dia de Costas e triceps e gemeos

Aeee... assim que é bom! tem que ficar moído! Hahahahha...

gostando de ver cara isso ai...

também leio o diário do caprog...

academia não é em frente a sua casa? não é mais facil atravessar a rua suado e tomar banho em casa?

Editado 23/06/2011 às 00:39 06/23, 2011 por -henrique- (veja o histórico de edições)

academia não é em frente a sua casa? não é mais facil atravessar a rua suado e tomar banho em casa?

Verdade... na comodiade do seu lar

Fiona tem razao!

gostando de ver cara isso ai...

também leio o diário do caprog...

academia não é em frente a sua casa? não é mais facil atravessar a rua suado e tomar banho em casa?

Sim é mais fácil,mas dependo do frio,é melhor tomar um banho antes do que arriscar um gancho pela gripe. No verão e dias quentes farei isso e como estou recem curado,ainda ando paranóico

Verdade... na comodiade do seu lar

Fiona tem razao!

Nossa ela tem razão :confused:Estou sentindo cheiro de complÔ!

O treino ontem foi degastante,não consegui chegar aos gemeos,foi costas esqueci de fazer trapézios. No triceps estava pingando tanto parecia que estava tomando o remédio do MICHAEL JACKSON de tão branco que fiquei!

Who´s Bad

Sexta que vem me peso de novo.

Hj minha academia não abre,então vou treinar amanhã e domingo.

Nada de lixo...

Eu não curto muito tomar banho em academia, não... mas é frescurinha mesmo, não gosto de tomar banho em nenhum lugar que não seja a minha casa! Hehehehehe,,

Beijos e aproveita o feriadão pra namorar então!

Eu não curto muito tomar banho em academia, não... mas é frescurinha mesmo, não gosto de tomar banho em nenhum lugar que não seja a minha casa! Hehehehehe,,

Beijos e aproveita o feriadão pra namorar então!

O feriado e o friio neh?

It's business time baby! woohooo

PS: sem complo!

Feriado foi um Girfieldays,sem lasanha claro!! Mas putz dormi e acordava só para comer e ir um pouco no computador,ou seja dormi umas duzentas horas...

Hj o treino foi de pernas e experiencias rs...

Como não tenho ratos,tenho a Fiona um gata das mais ariscas,que nunca sabe que apronto.

Estava sempre chegando esgotado no final dos treinos,principalmente de intensidade,peguei 5gr de glutamina e 15 de malto,fiz a Fiona tomar não disse o que tinha dentro e mandei para dentro.

Treinei tudo e terminei muito bem,psicológico?Pode ser mas e Fiona?O treino de pernas completo para ela é de ficar mal pacas e terminou tudo super bem.

Sei q li não sei aonde, que devemos tbm dividir a suplementação,nunca dei atenção a suple pré treino,mas esse conceito vai ser revisto.

Treinar de manhã para mim.Sim, sim é um inferno.Fui pro agachamento e como diz o ditado qnto mais abaixa,mais a bun*** aparece e pqp não é isso,exatamente que me aconteceu? 120 kg nas costas e o bund**ão apareceu mais que a metade ,maldita bermuda FAVELA FASHION e ainda tomo bronca,pq não arrumei, agora imagina arrumar o berBundão no meio do exercíco...Me desculpe não quer ver estrela não olha pro céu...Não paro meu exercício nem a pau!!

Lombar tinindo de boa, coloquei 150kg no total,entrei debaixo da barra e meu deuso,quando fui tirar parecia que tinha um TITÃ pisando em cima. Pensei em baixar o peso mas,mas se não aguenta por que veio???

Dane-se fui que fui,Fiz 2 sozinhos e pedi ajuda para Fiona total 8 e nas duas últimas ela estava agachando comigo rs,queria tirar o peso das costas o coração estava na boca... Fui colocar a barra no suporte,que não é fixado no chão e adivinhem?

A meleca do suporte não é fixo e fica em frente ao espelho, não deu outra 7 anos de sorte pra mim e 7 de azar pro dono da academia o espelho quebrou!!!

Falei que não ia pagar afinal quem foi o INTELECTO,que colocou o suporte de agacho livre,a dois milimitros do espelho?

Nem parei meu treino,mandei inteiro e a luz do Ultraman nem piscou!!

Bora treinar!!!

Hahahahaha... bunda de fora é terrível, hein?!

Que chato isso do espelho... mas a culpa não é sua realmente, vacilo de quem projetou a academia!

eu apoio barra de agachamento em um suporte de banco de supino, só que tiro o banco supino, fica bem perto de um espelho, na hora de por a barra é atenção redobrada... já tenho fama lá na academia por deixar peso cair, tenho a mão meio furada...

na hora de fazer agachamento faço quase um ritual, ponho a bermuda encima do umbigo, amarro bem, ageito a parte de baixo da bermuda para não prender no joelho, ai sim agacho sem medo, e por garantia tento ir de cueca box todo treino de perna, já vi muito colega rasgar bermuda...

nome gay o dessa academia Corpus2

Hahahahaha... bunda de fora é terrível, hein?!

Que chato isso do espelho... mas a culpa não é sua realmente, vacilo de quem projetou a academia!

Principalmente de homem,por fim ficou por isso mesmo não tive de pagar!

eu apoio barra de agachamento em um suporte de banco de supino, só que tiro o banco supino, fica bem perto de um espelho, na hora de por a barra é atenção redobrada... já tenho fama lá na academia por deixar peso cair, tenho a mão meio furada...

na hora de fazer agachamento faço quase um ritual, ponho a bermuda encima do umbigo, amarro bem, ageito a parte de baixo da bermuda para não prender no joelho, ai sim agacho sem medo, e por garantia tento ir de cueca box todo treino de perna, já vi muito colega rasgar bermuda...

nome gay o dessa academia Corpus2

Eu só largo o peso no chão qndo Fdeu mesmo,caso contrário coloco de boa!

No caso do agachamento,o suporte é completo mesmo mas não foi fixado,acho que pesaram que ninguém ia agachar acima de 100 kgs.

Fiquei semi pelado pq a bermuda é de terceira mesmo.

O nome pouco me importa,não adianta ter um nome tipo "GLADIADOR" e não ter nem um banco de supino descente!!

E vambora treinar!!

Eu nunca vou ter esse problema que você teve então, não agacho com mais de 15kg totais no livre e 20kg no smith... hahahahha :lol:

Pelo menos já to conseguindo fazer, né?

Eu nunca vou ter esse problema que você teve então, não agacho com mais de 15kg totais no livre e 20kg no smith... hahahahha :lol:

Pelo menos já to conseguindo fazer, né?

O problema não é o peso não!E a sim bermuda que tem um tecido e elástico de quinta. E convenhamos bumbum de mulher é tudo de bom!!

Os pesos vem com o tempo o importante é que esteja pesado para vc!!

Resumão do findi!!!

Treino de peito pesado. Achei que estou fortinho Comecei por superior e fiz na última 60-60 3 moves. Será a glutamina ou descanso de 1 min 1 min e 10?

E ainda fiz o supino reto 50-50 8 moves sozinho e terminei com inferior 50-50 mas confesso que morro de medo desse exercício,afinal vai que falha e ai a degola é certa. Execução certinha e barra no peito!

Depois fiz gemeos, tive de fazer alguns arranjos por causa do feriado!

Domingãoooo

Ombro,biceps e femural

Usei muito halteres,no ombro e tbm no braço.

O cansaço foi embora!!

Hj teve bolo na vovó ela fez um bolo com uma placa de chocolate,faz tempo que to sem comer lixo comi um pedaço da placa de chocolate.

Foi só isso