Aqui tem algumas receitas rapidas faceis e muito gostosas para se fazer ao longo do dia

Sanduíche de atum light -

- 6 Fatias de pão light integral sem casca.

- 1 Lata de Atum Light (Com Omega 3)

- 1 e 1/2 Colher de Sopa de Maionese Light.

- Folhas de Alface

- Cenoura Ralada

Modo de Preparo:

Tire o líquido de conserva do atum enlatado, deixando-o bem sequinho, coloque o Atum sequinho em um recipiente, adicione a maionese e coloque cenoura ralada a gosto. Misture bem com o uso de um garfo, depois coloque em cima de três fatias de pão, adicione alface a gosto e feche o sanduíche.

Valor: 44g Carboidratos – 38g Proteína – 0,6g Gordura.

Sanduíche de frango -

- 4 Fatias de pão integral.

- 150g de Peito de frango.

- 300ml de leite Desnatado.

Total: 64g Carboidratos – 50g Proteína – 0.6 Gordura.

Omelete de albumina

Ingredientes 

3 claras

2 gemas

3 colheres de Albumina

2 fatias médias de peito de peru

Sal à gosto

1 fatia média de queijo minas picada 

Preparo  

1- Bata as claras e as gemas

2- Acrescente a Albumina, o peito de peru, o sal e o queijo.

3- Coloque a mistura em uma frigideira

4- Leve ao forno até a omelete ficar dourada

5- Servir

Calorias

390,91Kcal Carboidratos-1,9g Proteínas-48g Gorduras Totais-22g

Clara de ovo com atum

Ingredientes:

5 Claras de Ovo

100g Atum Ralado em Conserva

Modo de Preparo:

Frite a clara em uma frigideira antiaderente, sem óleo e depois faça o mesmo processo com o atum. Cozinhe cada um, separadamente, depois de pronto misture-os. Tempere com sal e pimente a gosto.

Informações Nutricionais:

Calorias: 273 kcal

Proteínas: 41,35g

Carboidratros: 3,63g

Gorduras: 9,85

Comentários:

Receita testada e aprovada, pode-se usar batata-doce para acompanhar e aumentar a quantidade de calorias e carboidratos

acho que ja tem um topico sobre isso man, mas a iniciativa foi boa, só coloca la as receitas

nao eu sei, só quis colocar mais receitas, algumas nao tem lá

Editado 6/04/2011 às 01:51 04/6, 2011 por felipeberns (veja o histórico de edições)

Muito boas essas dicas cara, vou adota-las

vlw, ainda nao provei mas quando for fazer fala se fica bom