Edu_Gnipper 0 Postado Outubro 17, 2008 às 02:11 Compartilhar Postado Outubro 17, 2008 às 02:11 Dae galera, Segui a dica de vocês e adquiri o seguinte: - Hipercalórico Massa 3200 Anti-Catabolic da Probiótica - Whey 100% Pure Whey Protein da Probiótica - BCAA Plus da Probiótica - Dextrose da D.N.A. - Albumina da Salto's - Creatina que já tinha anteriormente, comprei manipulado em farmácia qdo ainda era "legal" Estou tomando da seguinte maneira: => Ao acordar: - 2 colheres medidas de sopa de albumina (em torno de 23g de proteína) - 2 dosadores do hipercalórico (em torno de 11,6g de proteína + 36g de carboidratos) - leite => Durante o dia: - shake com 5 dosadores do hipercalórico, tomando durante a tarde (em torno de 29g de proteína + 90g de carbo) - 1 capsula do BCAA Plus no final da tarde, algumas horas antes de malhar => Pós-treino - 4 dosadores do whey (em torno de 46g de proteína + aminoácidos q tem no produto) - 6 colheres medidas de sopa de dextrose (em torno de 75,6g de carbo) - 2 capsulas do BCAA Plus - 1/2 colher medida de sopa de creatina (em torno de 5 a 7g) => Ao dormir: - 2 colheres medidas de sopa de albumina (em torno de 23g de proteína) - leite + nescau Tenho 1,73m com 65kg e estou levando em consideração que devo ingerir em média de 160g de proteína por dia e 360g de carboidrato por dia. A maneira que estou usando meus suplementos está correta? Estou exagerando ou disperdiçando algo? Tomando a quantidade certa? Peço a sincera opnião de quem manjar pois sou leigo no assunto. Grato mais uma vez a este forum bacana! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igão22 2 Postado Outubro 17, 2008 às 02:30 Compartilhar Postado Outubro 17, 2008 às 02:30 Só corrigindo... -Antes do treino tome 2 caps de BCAA -No pós treino num precisa usar isso tudo de dextrose em relação a quantidade de proteinas na minha opnião , colocaria no maximo 65 g -Creatina no maximo 5g(colher de chá) -E ao durmir eu so tomaria albumina com o leite desnatado,retire o nescau, e de preferencia depois tome uma colher de azeite extra virgem De resto ta bom, ta fazendo uma otima suplementação ;D Abraço e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Outubro 17, 2008 às 02:36 Compartilhar Postado Outubro 17, 2008 às 02:36 => Ao acordar: - 2 colheres medidas de sopa de albumina (em torno de 23g de proteína) - 2 dosadores do hipercalórico (em torno de 11,6g de proteína + 36g de carboidratos) - leite Po cara, o café da manhã é a refeição mais importante e tu economiza o 3200? Pode meter as 5 medidas(indicado) de manhã tranqüilo, pois é o horário que seu corpo mais precisa de nutrientes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LAONDA 4 Postado Outubro 17, 2008 às 12:06 Compartilhar Postado Outubro 17, 2008 às 12:06 Poww parceiro!!!! Essa suplementação ta otima!!! So faria umas correções!!! BCAA 2 caps antes do treino!! E como o Guilherme falou!!! "A refeição mais importante do dia q eh o Cafe da manha vc naum manda o Hiper!!!" Pode encaixar as medidas do Hiper no cafe parceiro!!!! E manda a albumina sem Nescau.... Ou kom leite desnatado ou kom agua msm!!! De resto ta massa!!! Continua q vc vai ter resultado!!! abras e bons treinos!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Edu_Gnipper 0 Postado Outubro 17, 2008 às 14:54 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2008 às 14:54 Vlw galera!!! Este forum é show de bola. Espero que continue sempre assim. Sobre tomar 2 capsulas antes do treino, me digam uma coisa: vocês já viram as concentrações deste BCAA? Parece ser bem concentrado de aminoácidos. Segue a tabela nutricional do BCAA Plus da Probiótica que estou tomando: By edugnipper at 2008-10-17 Mesmo assim acham necessário tomar 2 capsulas antes do treino e 2 depois do treino? Se não, qual seria a melhor maneira? igão22: no pós-treino, para ingerir 65g de carboidrato via dextrose, eu passaria a tomar ao invés de 6 colheres de sopa, "apenas" 5. Não faz muita diferença, mas vou reduzir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LAONDA 4 Postado Outubro 17, 2008 às 14:57 Compartilhar Postado Outubro 17, 2008 às 14:57 Vlw galera!!! Este forum é show de bola. Espero que continue sempre assim. Sobre tomar 2 capsulas antes do treino, me digam uma coisa: vocês já viram as concentrações deste BCAA? Parece ser bem concentrado de aminoácidos. Segue a tabela nutricional do BCAA Plus da Probiótica que estou tomando: By edugnipper at 2008-10-17 Mesmo assim acham necessário tomar 2 capsulas antes do treino e 2 depois do treino? Se não, qual seria a melhor maneira? Sim!! No rotulo quais as orientações do fabricante?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Edu_Gnipper 0 Postado Outubro 17, 2008 às 15:03 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2008 às 15:03 No rótulo tá escrito assim: Sugestão de uso: até 70kg tomar 3 capsulas ao dia. Eu estava seguindo isso tomando 1 capsula antes do treino e 2 após. O que acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LAONDA 4 Postado Outubro 17, 2008 às 15:08 Compartilhar Postado Outubro 17, 2008 às 15:08 Pode mandar 4 por dia sem susto!!!! 2 antes do treino e 2 dpois com o shake pos treino!!! abras e bons treinos!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igão22 2 Postado Outubro 17, 2008 às 15:10 Compartilhar Postado Outubro 17, 2008 às 15:10 No rótulo tá escrito assim: Sugestão de uso: até 70kg tomar 3 capsulas ao dia. Eu estava seguindo isso tomando 1 capsula antes do treino e 2 após. O que acham? Tome duas antes e duas depois .... Essas sugestoes de uso sao meio aleatorias , nunca siga uma dessas sugestoes antes de uma orientação essa é minha dica Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Edu_Gnipper 0 Postado Outubro 17, 2008 às 15:21 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2008 às 15:21 Com certeza igão22, por isso estou aqui pedindo orientação para quem domina mais do assunto do que eu. Vou passar a tomar 2 antes e 2 depois do treino então. Muito obrigado novamente a todos que me ajudaram. Qualquer outra sugestão e complemento ainda é bem-vindo. Valeoooo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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