Treino Abc - Repetições Exageradas

[RKL 5]

Po, beleza.

Ah, comprei suplementos, vamos ver no que da agora

Agradeço a galera pela ajuda.

[marcioxavi 0]

galera, aproveitando o tópico do brother aí..

sou ecto, 1,84, 84kg..

estava fazendo ABC 5x semana, mas já li que por eu ser ecto, seria bom reduzir isso pra 3x.

minha dúvida é que nas pesquisas vi também que as séries deveriam ser curtas, com maior peso possível..

ai vem minha dúvida: o treino que me foi passado está cheio de bi-set, pico de contração e piramides, como na rosca scott, onde são tres séries de 10/10/8 cada, aumentando a carga.

Esse tipo de treino serve pra mim ou deveria me ater apenas aos 8 a 12 repetições basicão??

valeu

[RKL 5]

Tá, agora tive ASBOLUTA certeza que o instrutor é louco de fato.

Fiz minha reavaliação dia 12 agora e tal, tive perca de 2cm de braço, perdi 3KG de gordura, aumentei perna em geral e perdi quadril e cintura. Tá, beleza até ai, agora vamos ao resumo da história.

O cara sabia que eu queria ganhar massa desde o começo, até porque sou magro, o cara me vem e me manda uma ficha de 20 repetições, até ai tudo bem, era iniciante e precisava de resistencia mesmo... Fiquei 2 meses e meio com a ficha de 20 repetições. Pouco antes do 3º mes o cara vem e me manda a ficha postada no topico de 30~40 repetições (????? O.o), agora, depois que fiz a reavaliação, que é no 3º mes, eu disse que ia tomar suplementos e tal, beleza, mais adivinhem com que treino o cara me vem denovo ? O mesmo treino do topico só que com 20~30 repetições. -.-

É, é de cair o c# da bunda.

Conclusões

Ou sou muito² desinformado ou o cara é muito lezado de persistir no mesmo erro outra vez, porque po, o cara viu que não cresci quase nada e me vem com um treino macabro desse denovo ? Deve tá achando que dinheiro é capim :x O mais impressionante é que ele me falou depois da avaliação que ia me passar um treino pra crescer, já que eu já tinha perdido gordura e tonificado um pouco '--

O que mais me deixa fudido é o cara me falar que to emagrecendo, que é pra mim comer mais -.- Po, desanima qualquer um...

Se não fosse a galera do hipertrofia, tava lá, cego ainda fazendo o treino do cidadão e só retrogredindo nos resultados.

Só sei de uma coisa, não vou mais seguir o treino deles, pelo menos não na questão das repetições, ainda mais agora que vou começar a suplementar, só iria jogar dinheiro no lixo.

O que vocês acham galera ?

Agradeço a todo o pessoal do hipertrofia que me ajudou.

Abraços

Editado Abril 16, 2011 às 02:17 por RKL

[Visitante Rodrigo1985]

Cara concordo com o JB , mandava prender esse cara aí rsrsrsrsrsrs.................Concordo com vc em relação ao site , tem muitas pessoas boas e que se dispoem de muito boa vontade a ajudar e pode sempre contar conosco pois faço parte desse grupo também a duas semanas e tenho aprendido bastante com a galera daqui, já malho a 2 anos e 4 meses e só fui ter resultado quando passei a " treinar" de verdade , estou gostando muito..... resultados e bons resultados vem com o tempo , quem é apressado acaba que crescendo de qualquer jeito, o que eu acho legal é poder dizer que cresci de forma natural sem esteróides , suplementos é legal também e se puder tome sim, fique ciente de que uma boa alimentação e um bom descanço são essenciais , como eu sempre digo desde que aprendi: musculação de 100% só corresponde a 20% , descanço e alimentação são 80%. Sobre o seu treino , se vai fazê-lo ABC 1x , seria legal talvez colocar mais um para grandes e mais 1 para pequenos, se tratando dos braços, costas e peito. Se quiser aumentar a carga pode diminuir as repetições e é sempre bom que se faça isso.

[RKL 5]

Vou adicionar os exercicios, valeu rodrigo (:

Na questão da alimentação, to seguindo a dieta que tá no inicio do topico e quanto ao descanso, faço o que posso, como estudo e trabalho é bem corrido, mais sempre quando chego do serviço já como e já vou logo pra cama tirar um sono, acordo, faço o pré treino e dou uma deitada de mais uns 20~30 minutos.

Editado Abril 16, 2011 às 02:23 por RKL

[RKL 5]

Ah sim, agora uma INSTRUTURA que parece ser bem melhor me indicou repetições de 2x8~12 repetições.

É melhor eu continuar os 3x12 ou ir no 2x8~12 e aumentar pesos ?

[diggoskt 37]

eu curto 4x8...

[Blunt 1]

Velho,

Manda prender teu instrutor !!!.....huahuahuahuahua..... Isso não treino pra iniciante, isso é uma comédia !

Abraço,

*JB*

[2]

[RKL 5]

Po, beleza.

Desculpem qualquer coisa galera.

Agradeço a todos pela grande ajuda que todos tem me dado, e Pengo, vou seguir teu conselho

Valeu galera, abraços.

Editado Abril 23, 2011 às 22:18 por RKL