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Duvida Suplementação

Por AlanFouani
Em Dieta e suplementação

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Postado

Estou fazendo academia desde julho do ano passado, dei uma parada nas ferias e estou voltando agora.. fazem 3 meses que estou treinando forte, todos os dias, com treino abc2x. Estava pensando em começar com a suplementação, estou com 1,75 de altura, 75kg com uns 16% de gordura.. O que seria melhor eu tomar, sei o básico do básico sobre suplementação, então fica meio difícil saber qual o certo para mim. Meu objetivo seria hipertrofia + definição e perder um pouco de gordura, quais os melhores suplementos para eu começar a tomar, whey, albumina, creatina, etc ? E outra duvida, suplementação faz você engordar? Pois o que eu realmente não posso é engordar.. seria mais definir.

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"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

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