Sugestão De Treino E Suplementacão

[francolupo]

Ola!

Gostaria de susgestões de treino e suplementacão.

Meu objetivo é a definição e diminuir gordura.

Tenho 26 anos

Altura: 1,82m

Peso: 87kg

Poderei treinar 3 vezes na semana, Segundas, quartas e sextas.

Treino Muay Thai, jiu jitsu, basket e gosto de correr.

Espero que possam me ajudar

Obrigado

[Kaleo]

Pô amigo da uma olha nos topicos de treino, tem bastante coisa lá pra cutt.

suplementação idem ...

[Luccas Manoel]

Nossa, a quantidade de gente que não lê tópicos informativos é grande demais. Procura vei, so quer as coisas mastigadas. Reported.