murilogjp 0 Postado Março 30, 2011 às 04:47 Compartilhar Postado Março 30, 2011 às 04:47 Ai galera seguinte peso 68kg, messo 1,65m, nao sou definido, e encomendei 2kg de whey + creatina + maltodextrina + albumina. Posso tomar a creatina e os suplementos agora ou eh melhor eu secar mais ? abraços ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
card 0 Postado Março 30, 2011 às 05:10 Compartilhar Postado Março 30, 2011 às 05:10 quanto tempo de treino tuh tem? tem dieta? Qual é o teu objetivo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
murilogjp 0 Postado Março 30, 2011 às 05:42 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2011 às 05:42 eu treino a 4 meses parcero, entrei na academia com 78kg, e 24% de gordura la, fiz a avaliação, tava com 72kg e 17%, agora to com 68, nao sei qtos %. eu queria crescer kra, almentar braço e definir, se é q eh possivel ne, nao entendo mto do assunto. abraços ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
card 0 Postado Março 30, 2011 às 05:48 Compartilhar Postado Março 30, 2011 às 05:48 (editado) Minha opinião e que tuh ainda tem que crecer cara. Na questão dos suplementos...Se tuh num tiver uma dieta legal, pode esquecer, mais se msm assim quiser usar cara... Toma a albumina no de desjejum e antes de dormir a cretina 5g no pós treino whey tbm no pós junto com malto Editado Março 30, 2011 às 05:49 por card Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
murilogjp 0 Postado Março 30, 2011 às 05:52 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2011 às 05:52 Crescer vc diz altura? eu tenho quase 17 anos, vai atrapalhar meu crescimento tomar os suplementos ? ;s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
card 0 Postado Março 30, 2011 às 05:59 Compartilhar Postado Março 30, 2011 às 05:59 (editado) Não cara...ganhar massa isso que eu quis dizer com "crescer". Nem vai atrapalhar não, se tomar de forma correta, só trás benefícios! Mais vc ainda não me respondeu sobre a alimentação. abraço! Editado Março 30, 2011 às 06:00 por card Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
murilogjp 0 Postado Março 30, 2011 às 06:10 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2011 às 06:10 Ah sim, faço uma alimentação de nutricionista, pra dieta de perder peso! café: (7h) 2 fatias pao integral, 200ml de leite. lanche: (10h) 1 fruta almoço: 4 colheres sopa arroz 4 col sopa feijão salada a vontade 2 bifes de 100gr lanche:2 fatias pao integral + 300ml de leite com 2 col sopa aveia. treino:16horas na volta (pos treino): 3 claras de ovo janta: mesmo do almoço seia: 200ml de leite eh mais ou menos isso amigo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
card 0 Postado Março 30, 2011 às 06:44 Compartilhar Postado Março 30, 2011 às 06:44 Essa dieta pra "crescer" ta fraca! Se vc voltar na nutricionista , peça ela que mude para hipertrofia, se não for, pesquise aqui na parte de nutrição e monte uma para vc! Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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