Vinicius_ 0 Postado Março 29, 2011 às 21:35 Compartilhar Postado Março 29, 2011 às 21:35 A- Peito - Biceps B- Costas/Triceps C- Ombro/trap/perna A- Peito : -4×10-12 Supino inclinado (com halteres) -3×10-12 Crucifixo inclinado -3×10-12 Supino reto 3x10-12 Voador Biceps : -Rosca direta 4x10-8 -Rosca direita Scott w 4x10-8 -Rosca Martelo 4x10-8 _______________________________ B- Triceps : -Triceps Polia 4x10 -Triceps Testa 4x10 -Barras Paralelas 4x10 Costas : -Puxada pela frente 3x10 -Puxada pela frente supinada 3x10 -Remada Baixa 3x10 -Remada Cavalinho 3x10 Ainda falta a parte C , oque vcs acham por inquanto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielgap 2 Postado Março 29, 2011 às 22:59 Compartilhar Postado Março 29, 2011 às 22:59 Saí de uma série AB/CD para uma ABC 2x agora, e minha opinião é: 3 exercícios para os músculos grandes e 2 para os pequenos. Acho que seu exemplo ainda está um pouco volumoso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mavericks 4 Postado Março 29, 2011 às 23:02 Compartilhar Postado Março 29, 2011 às 23:02 Saí de uma série AB/CD para uma ABC 2x agora, e minha opinião é: 3 exercícios para os músculos grandes e 2 para os pequenos. Acho que seu exemplo ainda está um pouco volumoso Pelo que ele escreveu eu acho que é um ABC Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielgap 2 Postado Março 29, 2011 às 23:07 Compartilhar Postado Março 29, 2011 às 23:07 Pelo que ele escreveu eu acho que é um ABC Abraços. Ah, sim... Se for o caso está boa a quantidade de exercícios, fico no aguarde da série C para opinar melhor! Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius_ 0 Postado Março 30, 2011 às 00:58 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2011 às 00:58 (editado) Na verdade vai ser abc2x , fiz o exercicio B hj, fiquei muito cansado, mais consigui fazer com esforço hehe.. Qual a diferença de um abc pra um abc2x? o 2x é feito 2 vezes na semana? Editado Março 30, 2011 às 00:59 por Vinicius_ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius_ 0 Postado Março 30, 2011 às 02:11 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2011 às 02:11 (editado) Ah, sim... Se for o caso está boa a quantidade de exercícios, fico no aguarde da série C para opinar melhor! Abraços! Eu vou a academia de segunda a sabado, faço todos os exercicios 2 vezes na semana, tá bom? Editado Março 30, 2011 às 02:17 por Vinicius_ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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