A- Peito - Biceps

B- Costas/Triceps

C- Ombro/trap/perna

A-

Peito :

-4×10-12 Supino inclinado (com halteres)

-3×10-12 Crucifixo inclinado

-3×10-12 Supino reto

3x10-12 Voador

Biceps :

-Rosca direta 4x10-8

-Rosca direita Scott w 4x10-8

-Rosca Martelo 4x10-8

_______________________________

B-

Triceps :

-Triceps Polia 4x10

-Triceps Testa 4x10

-Barras Paralelas 4x10

Costas :

-Puxada pela frente 3x10

-Puxada pela frente supinada 3x10

-Remada Baixa 3x10

-Remada Cavalinho 3x10

Ainda falta a parte C , oque vcs acham por inquanto?

Saí de uma série AB/CD para uma ABC 2x agora, e minha opinião é:

3 exercícios para os músculos grandes e 2 para os pequenos.

Acho que seu exemplo ainda está um pouco volumoso

Saí de uma série AB/CD para uma ABC 2x agora, e minha opinião é:

3 exercícios para os músculos grandes e 2 para os pequenos.

Acho que seu exemplo ainda está um pouco volumoso

Pelo que ele escreveu eu acho que é um ABC

Abraços.

Pelo que ele escreveu eu acho que é um ABC

Abraços.

Ah, sim...

Se for o caso está boa a quantidade de exercícios, fico no aguarde da série C para opinar melhor!

Abraços!

Na verdade vai ser abc2x , fiz o exercicio B hj, fiquei muito cansado, mais consigui fazer com esforço hehe..

Qual a diferença de um abc pra um abc2x? o 2x é feito 2 vezes na semana?

Editado 30/03/2011 às 00:59 03/30, 2011 por Vinicius_

Ah, sim...

Se for o caso está boa a quantidade de exercícios, fico no aguarde da série C para opinar melhor!

Abraços!

Eu vou a academia de segunda a sabado, faço todos os exercicios 2 vezes na semana, tá bom?

Editado 30/03/2011 às 02:17 03/30, 2011 por Vinicius_