Fala galera.

Sou novo aqui no fórum, então desculpe alguma falha sem intenção.

Tenho 19 anos, 1,83 de altura, peso 84kg.

Aproximadamente 38cm de braço, não tenho as outras medidas..

Suplementação atual Whey Optimum 100%, este mês estou sem creatina mas começando Abril eu volto com a creatina.

Não sei quanto de Bf estou... pro pessoal que conhece aí vai umas fotos. Foto de domingo a noite, treinei sexta a tarde só, corpo relaxado sem forçar.

https://img716.imageshack.us/i/dsc00736sf.jpg/

https://img39.imageshack.us/i/dsc00737b.jpg/

https://img560.imageshack.us/i/dsc00738z.jpg/

Sei que meu BF não está baixo... isso faz parte da minha dúvida..

É o seguinte, queria baixar meu BF para dar uma definida no abdomen, porém não sei se devo crescer muito ainda pra ficar com um shape legal, ou se só fazendo um ciclo de OX com tpc eu ja consigo secar bem e ganhar pouco de massa magra. Tenho genética boa, creio que com dosagem baixa eu ganhe próximo de 5kg. E também por nunca ter ciclado nada. Seria necessário nutricionista para indicar uma dieta para o ciclo ?

PS: Em Abril chega meu Yok3d e me disseram ser muito bom suplemento de ganho muscular e força, vou tomar junto com um pouco de creatina e tentar ganhar massa.

Obrigado pela atenção

Desculpa qualquer falha minha com regras do fórum.

Abraço

Fala galera.

Sou novo aqui no fórum, então desculpe alguma falha sem intenção.

Tenho 19 anos, 1,83 de altura, peso 84kg.

Aproximadamente 38cm de braço, não tenho as outras medidas..

Suplementação atual Whey Optimum 100%, este mês estou sem creatina mas começando Abril eu volto com a creatina.

Não sei quanto de Bf estou... pro pessoal que conhece aí vai umas fotos. Foto de domingo a noite, treinei sexta a tarde só, corpo relaxado sem forçar.

https://img716.imageshack.us/i/dsc00736sf.jpg/

https://img39.imageshack.us/i/dsc00737b.jpg/

https://img560.imageshack.us/i/dsc00738z.jpg/

Sei que meu BF não está baixo... isso faz parte da minha dúvida..

É o seguinte, queria baixar meu BF para dar uma definida no abdomen, porém não sei se devo crescer muito ainda pra ficar com um shape legal, ou se só fazendo um ciclo de OX com tpc eu ja consigo secar bem e ganhar pouco de massa magra. Tenho genética boa, creio que com dosagem baixa eu ganhe próximo de 5kg. E também por nunca ter ciclado nada. Seria necessário nutricionista para indicar uma dieta para o ciclo ?

PS: Em Abril chega meu Yok3d e me disseram ser muito bom suplemento de ganho muscular e força, vou tomar junto com um pouco de creatina e tentar ganhar massa.

Obrigado pela atenção

Desculpa qualquer falha minha com regras do fórum.

Abraço

A quanto tempo você treina brother?

EA's não secam isso é mito!!!!

Ciclo tem que ter dieta com certeza no minimo 3g de proteina por kg e um otimo treino. Teu BF deve estar acima de 20% seria legal perder uns 5kg pra ciclar..

na boa mano, esquece a oxandrolona por enquanto vc não precisa dela. Se vc quer secar, a resposta é = déficit calórico. Vai na seção de nutrição, leia os tópicos e aprenda vc mesmo a montar uma dieta decente, pra cutting faz uma dieta com 3g/kg de proteína, treino 3x por semana intenso e focado nos exercicios compostos, 5~6 reps. Isso é o suficiente pra segurar a massa magra. Mas também nem se estressa com isso, só se vc fosse realmente grande pra se preocupar com isso.

não tem sentido inibir o seu eixo, sendo que vc é muuto novo, pra fazer um ciclo só de oxandrolona, o custo x beneficio é muito ruim.

seca primeiro até uns 10~12% de BF pra depois começar a ganhar massa.

oxan não seca brother , isso é mito

pelas fotos , tu é grandinho .. manda um cutting como o tycoon falou , por usn 2 meses , que voce abaixa uns 10 de bf fácil fácil , procure por AEJ também !

A quanto tempo você treina brother?

EA's não secam isso é mito!!!!

Ciclo tem que ter dieta com certeza no minimo 3g de proteina por kg e um otimo treino. Teu BF deve estar acima de 20% seria legal perder uns 5kg pra ciclar..

Cara, treino a 3 anos e 4 meses.

Galera obrigado pelas dicas, estava muito perdido, sem noção do que fazer.

Vou montar uma dieta como vocês estão falando.. Se eu tomar creatina nesse tempo só vou prejudicar a queima de BF neh ? ou nao.. posso voltar com a creatina mês que vem normal mesmo ? E o Yok3d tomo depois de baixar o BF ?