Técnicas Seguras Para Treinar Peito No Supino.

[EdChabal 55]

Leandro tá certo.

Barra toca na barriga, cotovelos fechados, braços criando rotação interna, costas contraidas e ombros baixos e para traz e isso é controverso mas eu sou muito a favor da ponte

Mad_N o cara lá atras ta fazendo com o pé no banco, mas existe um supino no chão mesmo que os powerlifter costumam usar chamado floor press

só que tanto o supino de powerlifting descrito a cima como o floor press são praticamente exercicios de triceps

a real é que não a jeito seguro de fazer supino seguro enfatizando o peito, quando você estica o ombro você entra em uma posição de desvantagem mecanica que é tanto fraca como perigosa