carloshenrikk 1 Postado Março 25, 2011 às 20:19 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2011 às 20:19 (editado) Fotos das crianças... em breve fotos dos suplementos... to dando uma pesquisada sobre o melhor intra-treino q existe... ja vi q alguns gostam de bcaa com b-alanine e citruline malate, alguns protein ou casein hidrolisada ... to afim de otimizar os ganhos nesse ciclo, sem pena de grana .... sabendo q descanso e treino vem primeiro q suplementacao... Editado Março 25, 2011 às 21:05 por carloshenrikk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joselito.Strong 0 Postado Março 25, 2011 às 20:56 Compartilhar Postado Março 25, 2011 às 20:56 sabendo q descanso e treino E DIETA vem primeiro q suplementacao... Se seguir direto vai fica mosntro ! rs abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carloshenrikk 1 Postado Março 25, 2011 às 21:04 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2011 às 21:04 pow..era oq eu queria dizer... e coloquei descanso no lugar... Dieta e Treino!!!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Março 25, 2011 às 21:17 Compartilhar Postado Março 25, 2011 às 21:17 Ta ai um ciclo q vou acompanhar com certeza, quando começa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carloshenrikk 1 Postado Março 26, 2011 às 01:11 Autor Compartilhar Postado Março 26, 2011 às 01:11 (editado) aew gusmao... pretendo começar em 01/05... to diminuindo BF,esperando alguns suplementos q importei, e testando algumas angulacoes diferentes para treinar peito(um novo aprendizado).... to com o ombro meio bixado... mas to fazendo algumas variacoes q quase naum sinto incomodo... supino inclinado tive q abolir... pode aguardar meu relato... Editado Março 26, 2011 às 02:21 por carloshenrikk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miguelito 18 Postado Março 26, 2011 às 01:50 Compartilhar Postado Março 26, 2011 às 01:50 tudo bem parceiro pretendo acompanhar também, podes postar as medidas actuais que vais começar o ciclo,EX bf, os braços o peito as pernas etc e podes postar uma foto tua do corpo... abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carloshenrikk 1 Postado Março 26, 2011 às 02:59 Autor Compartilhar Postado Março 26, 2011 às 02:59 (editado) Todas as medidas tirarei perto do ciclo ... pra naum alterar o psicologico....rsrsrsrsrs Editado Março 26, 2011 às 10:25 por carloshenrikk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joselito.Strong 0 Postado Março 27, 2011 às 16:28 Compartilhar Postado Março 27, 2011 às 16:28 Ta com um shape irado ja, eu manteria, mais cada um é cada um ! Se quer crescer, bora crescer então ! Vou acompanhar também, quer dizer ja estou acompanhando ! haha Sabe qual seu bf? E dieta, pretende posta também? abração Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigow 12 Postado Março 27, 2011 às 16:37 Compartilhar Postado Março 27, 2011 às 16:37 caramba parceiro, curti o shape! segue firme, que eu vo está acompanhando concerteza! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carloshenrikk 1 Postado Março 27, 2011 às 18:05 Autor Compartilhar Postado Março 27, 2011 às 18:05 Vlw guerreiros... nem sei o BF, mas pretendo fazer uma avaliacao perto do ciclo... minha dieta naum tem segredos nem contagem de calorias ... so procuro evitar besteiras, e faço muito aerobico... sempre fiz jiu-jitsu, basquete, andava muito de caiaque... mas nos ultimos tempos to soh correndo e andando de bike(por causa do ombro)...faço entre 1:30 e 2h com intensidade moderada/alta.... naum acredito muito nessas teorias de catabolizaçao... naum eh tao facil alguem que naum seja profissional conseguir queimar uma boa quantidade de musculos...pra isso exige muito condicionamento pra conseguir manter uma atividade com grande intensidade por um bom tempo...penso logo nos nadadores, treinam o dia todo numa piscina, com intensidade moderada, e os caras sao grandes, costas largas... naum eh em 1h de aerobico que vc vai perder massa magra....(eh oq eu penso) desjejum, shake de proteina com aveia(as vezes banana, abacate), linhaça, germen de trigo cafe da manha, iogurte(sempre), e oq tiver...pao integral com ovos(ou queijo), ou batata doce, ou cuscuz...(a maioria das vezes com uns 2 files de peito de frango) Almoço... como oq vier na marmita(muita salada pois minha mulher naum come, e sobra tudo pra mim)... lanche o mesmo shake do desjejum janta...oq a mulher preparar...Arroz com carne, macarronada, pao, sei lah, oq vier...e sempre adiciono uns files de peito de frango ou carne vermelha ceia, shake de proteinas, azeite e linhaca -durante o dia sempre ando com frutas e castanha...e agua -e sempre tento comer devagar, mastigar bem, e nunca ficar com akela sensaçao de estufado...(parece besteira de nutricionista, mas qnd comecei a faze-lo senti muita diferenca no shape) -e sempre mando alguns suplementos alem dos basicos, mas sempre compro uns diferentes rsrsrsrs... tava tomando real gains, e creatina AST, parei pra dar uma secada com o oxyelite..... -o foda eh qnd a mulher bota akela barra de diamante negro na geladeira.... eu fico puto ....rsrsrsrsr meu treino muitos ai vao achar estranho... mas eh oq mas gosto de fazer... sempre faço ciclos de 3 meses, alternando muito volume, muita intensidade, abc2x, abcde... mas sempre q posso entro nesse...ABoffCD Peito/Costas/Ombro(q acredito estar minha maior deficiencia...pq tah bixado)- seg Quadriceps - terç Biceps/triceps - quin Posterior/gluteo - sex depois posto os exercicioas ai pra galera sacar... criticas fiquem a vontade Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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