Aprimorando Dieta Bulk Clean.

[lourensini 238]

Frutas, aveia, atum, nem pensar?

[Darwin 0]

Acho que não ta certo essas quantidades de macronutrientes..

[FernandOwnz 9]

Frutas, aveia, atum, nem pensar?

Louresini, essa foi minha primeira dieta, ja reformulei ela e na verdade este topico tinha sido abandonado.

Na verdade minha dieta está com frutas, grãos, atum não coloquei pois é um proteina de custo x beneficio muito alto, então proteina base está no frango. gordura em grãos e ovos.

eu ainda descubro oq a galera desse forum tem contra frutas, aveia, linhaça.... rs

Então junior exatamente o que tinha dito ai acima essa minha dieta ficou boa no papel mas ficou sem fibras tive que reformular, ela e vou postar ela novamente so tenho que colocar nos padrões

estou usando frutas, farinha de linhaça dourada aveia e granola.

fala sua altura e teu peso namoral ai champz ..valeu!

1,73 peso 82kg

ps na foto do avatar eu tava magrelo devia ter uns 70kg's ainda.