Corey 0 Postado Março 22, 2011 às 15:12 Compartilhar Postado Março 22, 2011 às 15:12 Acho q vc deve começar com adaptação bem fraquinha... Tipo um dia membros superiores e no outro inferiores. A (superior) Supino Reto: 3x12 Puxador Frontal: 3x12 Remada Baixa: 3x12 Elevação Lateral: 3x12 Rosca direta: 3x12 Triceps Pulley: 3x12 B (inferior) Leg press: (ha, sempre 3x12 ok? kkk) Cadeira Flexora Extensora Paturrilha sentado Adutor e abdutor Faça isso por 2 ou 3 semanas e volte aki contando oq achou pode ser? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azilado 0 Postado Março 22, 2011 às 20:34 Compartilhar Postado Março 22, 2011 às 20:34 e porq seria cedo? Sem comentários pra vc, Pesquise. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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