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Perder Bf

Por lucaasgirotto
Em Musculação em geral

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Postado

Tenho 16 anos sou homem

peso 83,4 kg

tenho 1,88 m de altura

E gostaria de perder BF, quero ter 8% de BF o que devo fazer ?

Faço academia de segunda a sexta com treino para hipertrofia, boxe terça, quinta e sexta e jogo futebol por 1 hora na terça de manha.

Tomo Whey da probiótica, 100% whey protein com dextrose.

Por favor me ajudem! (:

Editado por lucaasgirotto (veja o histórico de edições)

@lucaasgirotto

nopainnogaintd6.jpg

Postado

Aff...

Sabe pesquisar não??

"ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

SIGAM-ME OS BONS: DIÁRIO DO LIGABO:

NO CHICKENS!!

"POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

"PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!"

...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

Postado

amigo da um pesquisada... se voce pesquisa 30min na net e aqui no forum concerteza voce vai acha a resposta de como chega no seus 8% de bf so lhe adianto uma coisa que vai ser dificil e vc ja faz tanto aerobico e nao chegou lah e pq sua dieta esta totamente errada...

  • 4 semanas depois...
Postado

Cara na boa,

ninguem vai conseguir dizer o que vc tem fazer especificamente para chegar nos seus objetivos, isso é muito relativo e vai demorar um tempo pra vc apreder.

Vai pesquisando, vai lendo e vc aprende sozinho,como todo mundo faz aqui!

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