Shojo 0 Postado Março 15, 2011 às 05:16 Compartilhar Postado Março 15, 2011 às 05:16 Gostaria de opinião de vcs se manteriam assim ou usariam de outra forma; o se ta faltando alguma coisa, enfim tenho 1,80m de altura 74kg 3,5% BF, treino a uns 3 anos. pré treino. - Jack3D UPSLABS - BCAA (sempre troco de marca) - Creatina Ethyl Ester NUTRABIO. (apesar de ter creatina mono no jack3d eu acredito que seja numa quantia pequena.) pós treino - Maltodextrina + dextrose (70g) - Whey protein da OPTIMUN - BCAA. Futuros. -> Omega-Rich Fish Oil, 500 mg (gordura essencial, tem todos omegas possiveis) rs -> Dessert BSN (esse eu vou tomar antes de dormir) alias gordura essencial vcs tomariam de que maneira? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pauloitalo77 3 Postado Março 15, 2011 às 12:35 Compartilhar Postado Março 15, 2011 às 12:35 Gostaria de opinião de vcs se manteriam assim ou usariam de outra forma; o se ta faltando alguma coisa, enfim tenho 1,80m de altura 74kg 3,5% BF, treino a uns 3 anos. pré treino. - Jack3D UPSLABS - BCAA (sempre troco de marca) - Creatina Ethyl Ester NUTRABIO. (apesar de ter creatina mono no jack3d eu acredito que seja numa quantia pequena.) pós treino - Maltodextrina + dextrose (70g) - Whey protein da OPTIMUN - BCAA. Futuros. -> Omega-Rich Fish Oil, 500 mg (gordura essencial, tem todos omegas possiveis) rs -> Dessert BSN (esse eu vou tomar antes de dormir) alias gordura essencial vcs tomariam de que maneira? Creatina se usa no pós treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D_Tox 19 Postado Março 15, 2011 às 16:47 Compartilhar Postado Março 15, 2011 às 16:47 Creatina no pós treino, e le o tópico fixo sobre bcaa, porque deve ta usando errado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shojo 0 Postado Março 15, 2011 às 16:51 Autor Compartilhar Postado Março 15, 2011 às 16:51 Creatina no pós treino, e le o tópico fixo sobre bcaa, porque deve ta usando errado a recomendação do fabricante é 2,5g antes e 2,5g depois do treino; mas vou ver certinho sobre isso. sobre o BCAA eu to tomando uma dose "1:1:2 conteudo do BCAA" antes e uma depois do treino. valew pela dica Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shojo 0 Postado Março 15, 2011 às 22:24 Autor Compartilhar Postado Março 15, 2011 às 22:24 eu li sobre BCAA no tópico fixo, não vou comprar mais BCAA só vou comprar leucina isolada, que é muito mais barato e vai dar o mesmo resultado praticamente (aumento de síntese protéica). valew Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MONSTERR 5 Postado Março 15, 2011 às 22:32 Compartilhar Postado Março 15, 2011 às 22:32 pré treino. - Jack3D UPSLABS - BCAA (sempre troco de marca) - Creatina Ethyl Ester NUTRABIO. (apesar de ter creatina mono no jack3d eu acredito que seja numa quantia pequena.) pós treino - Maltodextrina + dextrose (70g) - Whey protein da OPTIMUN - BCAA. já que tu vai comprar leucina e ela aumenta a sintese de proteinas eu faria 2 shakes pós.. 1- 70g malto/dextrose.. 5-10g leucina.. 5g creatina 2- 40-50g whey.. 20g malto.. obs: uns 20mins dps do 1º Futuros. -> Omega-Rich Fish Oil, 500 mg (gordura essencial, tem todos omegas possiveis) rs antes de dormir -> Dessert BSN (esse eu vou tomar antes de dormir) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shojo 0 Postado Março 15, 2011 às 23:21 Autor Compartilhar Postado Março 15, 2011 às 23:21 pré treino. - Jack3D UPSLABS - BCAA (sempre troco de marca) - Creatina Ethyl Ester NUTRABIO. (apesar de ter creatina mono no jack3d eu acredito que seja numa quantia pequena.) pós treino - Maltodextrina + dextrose (70g) - Whey protein da OPTIMUN - BCAA. já que tu vai comprar leucina e ela aumenta a sintese de proteinas eu faria 2 shakes pós.. 1- 70g malto/dextrose.. 5-10g leucina.. 5g creatina 2- 40-50g whey.. 20g malto.. obs: uns 20mins dps do 1º Futuros. -> Omega-Rich Fish Oil, 500 mg (gordura essencial, tem todos omegas possiveis) rs antes de dormir -> Dessert BSN (esse eu vou tomar antes de dormir) Muito boa a dica; principalmente a dos dois Shake; valew brother!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shojo 0 Postado Março 16, 2011 às 16:22 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2011 às 16:22 pré treino. - Jack3D UPSLABS - BCAA (sempre troco de marca) - Creatina Ethyl Ester NUTRABIO. (apesar de ter creatina mono no jack3d eu acredito que seja numa quantia pequena.) pós treino - Maltodextrina + dextrose (70g) - Whey protein da OPTIMUN - BCAA. já que tu vai comprar leucina e ela aumenta a sintese de proteinas eu faria 2 shakes pós.. 1- 70g malto/dextrose.. 5-10g leucina.. 5g creatina 2- 40-50g whey.. 20g malto.. obs: uns 20mins dps do 1º Futuros. -> Omega-Rich Fish Oil, 500 mg (gordura essencial, tem todos omegas possiveis) rs antes de dormir -> Dessert BSN (esse eu vou tomar antes de dormir) agora que fui tomar que percebi, no primeiro shake eu to fazendo 70g malto/dextrose e no segundo vai mais 20g de malto .. totalizando 90g será que não é muito cara? e esse 20g no 2º pode ser dextrose tbm o que acha(pelo que li vai dar na mesma)? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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