Starting Strength

[ForçaG 1]

E em relação ao descanso? To pensando em fazer um treino de cardio nos dias off do SS.. alguns trabalhos de perna com o peso corporal e um pouco de pliometria.. Mas o meu medo é que provavelmente vai atrapalhar o descanso, já que vou usar as pernas todos os dias.. Seria melhor fazer o cardio nos dias on de SS e descanso absoluto nos dias off ?

Editado Fevereiro 25, 2014 às 19:20 por ForçaG

[vidale 34]

E em relação ao descanso? To pensando em fazer um treino de cardio nos dias off do SS.. alguns trabalhos de perna com o peso corporal e um pouco de pliometria.. Mas o meu medo é que provavelmente vai atrapalhar o descanso, já que vou usar as pernas todos os dias.. Seria melhor fazer o cardio nos dias on de SS e descanso absoluto nos dias off ?

Cardio com que finalidade?

[ForçaG 1]

vidale, on 28 Feb 2014 - 16:10, said:

Cardio com que finalidade?

Aumentar resistência aeróbica.. é um circuito, bem intenso, mas não chega a meia hora..

Editado Março 1, 2014 às 07:24 por ForçaG

[vidale 34]

Aumentar resistência aeróbica.. é um circuito, bem intenso, mas não chega a meia hora..

Para aumento de resistência aeróbica, siga um treino para aumento de resistência aeróbica.

Pelo que você falou parece que será algo bem intenso para combinar com SS. Sua recuperação pode ficar prejudicada nesse programa.

Mas se é uma necessidade, colocaria no pós-treino e teria certeza de comer bem e dormir bem.

[Omelete 0]

As progressões nas barras e paralelas são fixas como nos outros exercícios ou vai de acordo a facilidade do exercício? No tópico o autor fala em "assim que só o seu corpo ficar leve, adicione pesos", por isso a dúvida, ainda mais que é uma faixa maior de reps. Quem fez, fazia como?

[Humb 0]

Esse treino pode ser realizado em cutting?

Seguia os treinos que o instrutor montava e até tive resultados, talvez por ser iniciante. Já estou satisfeito com meu peso e quero começar o cutting, mas surgiu essa dúvida.

Outra coisa: existe algum exercício alternativo para o desenvolvimento militar pela frente? Tenho tendinite no ombro, então preciso moderar p/ nao ferrar de vez.

Editado Abril 22, 2014 às 11:22 por Humb

[Rafael Maldonado 7]

Starting Strength é mais indicado para iniciantes que nunca entraram numa academia ou quem já treina a + - 1 ano tbm pode fazer de boa ?

[vidale 34]

Starting Strength é mais indicado para iniciantes que nunca entraram numa academia ou quem já treina a + - 1 ano tbm pode fazer de boa ?

É indicado para ambos, principalmente se o último caso ainda não possui uma boa base no Agacho, Terra e Supino (básicos) mesmo com 1 ano de treino tipo fuckaroundits.

[Rafael Maldonado 7]

Não entendi esse aquecimento.

Séries x Repetições x peso

2x5 x 20
1x5 x 26
1x3 x 34
1x2 x 44
3x5 x 60 --> Aqui já é o treino 'de verdade'

Se eu pego 70 no supino eu faço 3x70, é isso ?

[Rafael Maldonado 7]

UP rs