Pedro.s 0 Postado Março 13, 2011 às 17:18 Compartilhar Postado Março 13, 2011 às 17:18 Olá a todos meu nome é Pedro e seguem os meus dados: Altura: 1,76m Peso: Atual 64kg Bf:3% Idade:16 Objetivo da dieta: Ganho de peso e aumento de porcentagem de gordura corporal Só gostaria de saber se a dieta conseguiria alcançar esses objetivos propostos ou se tenho que muda-la drasticamente Segue a dieta: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gaby 1 Postado Março 13, 2011 às 17:46 Compartilhar Postado Março 13, 2011 às 17:46 Dá pra tirar o arroz, feijão, carne, batatas da ceia e fazer um jantar antes, ou colocar como seu pos-sólido. Eu não gostei da dieta não Dá para melhorar: Bjus Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro.s 0 Postado Março 13, 2011 às 18:02 Autor Compartilhar Postado Março 13, 2011 às 18:02 (editado) Problema que eu estudo anoite e jantar antes não é uma opção =/ eu to comendo de tudo que posso,é claro preferencia a coisas saudáveis,não fumo,não bebo alcool nem refrigerantes espero que consiga aumentar meu bf pois eu tenho até os tendões da mão aparecendo =P Editado Março 13, 2011 às 18:02 por Pedro.s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
2drafael 106 Postado Março 13, 2011 às 21:09 Compartilhar Postado Março 13, 2011 às 21:09 Cara, pós-treino ta com muito carbo, tira as bananas. No café da manha, você come pão puro? Põe alguma coisa nele, uma fonte de proteína, coloca peito de peru e queijo. E ta faltando proteína e carboidrato na maioria das refeições. Coloca uns 200ml de leite integral + 200 ml de leite desnatado, pôe mais alimento também. Tá fraco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro.s 0 Postado Março 13, 2011 às 22:34 Autor Compartilhar Postado Março 13, 2011 às 22:34 Brigadão pela ajuda ae mais eu não tenho como exigir mais que isso pois moro com meus pais e ainda não trabalho, quanto ao pão de manhã acho que da pra descolar um queijo prato e um apresuntado =) vou tentar seguir essa dieta pra ver se consigo ganho de peso e gordura corporal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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