Olá a todos meu nome é Pedro e seguem os meus dados:

Altura: 1,76m

Peso: Atual 64kg

Bf:3%

Idade:16

Objetivo da dieta: Ganho de peso e aumento de porcentagem de gordura corporal

Só gostaria de saber se a dieta conseguiria alcançar esses objetivos propostos ou se tenho que muda-la drasticamente

Segue a dieta:

Dá pra tirar o arroz, feijão, carne, batatas da ceia e fazer um jantar antes, ou colocar como seu pos-sólido.

Eu não gostei da dieta não

Dá para melhorar:

Bjus

Problema que eu estudo anoite e jantar antes não é uma opção =/

eu to comendo de tudo que posso,é claro preferencia a coisas saudáveis,não fumo,não bebo alcool nem refrigerantes

espero que consiga aumentar meu bf pois eu tenho até os tendões da mão aparecendo =P

Editado 13/03/2011 às 18:02 03/13, 2011 por Pedro.s

Cara, pós-treino ta com muito carbo, tira as bananas.

No café da manha, você come pão puro? Põe alguma coisa nele, uma fonte de proteína, coloca peito de peru e queijo.

E ta faltando proteína e carboidrato na maioria das refeições. Coloca uns 200ml de leite integral + 200 ml de leite desnatado, pôe mais alimento também. Tá fraco.

Brigadão pela ajuda ae mais eu não tenho como exigir mais que isso pois moro com meus pais e ainda não trabalho, quanto ao pão de manhã acho que da pra descolar um queijo prato e um apresuntado =) vou tentar seguir essa dieta pra ver se consigo ganho de peso e gordura corporal