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Suplementação Pré/pós Aeróbios

Por Bruno Aguilar
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Bom, estou fazendo aeróbios em jejum 3x por semana, e a minha suplementação é a seguinte

PRÉ : 2,5 G de BCAA + Glutamina Stack

PÓS : 25 G Whey Protein + Dextrose + 2,5 g de BCAA

Eaí, o que acham galera?

Aceito sugestôes !

E tenho uma pergunta :

Mesmo sendo em, JEJUM, a suplementação pode ser essa?

Muito obrigado.

Editado por Bruno Aguilar (veja o histórico de edições)

Postado

a BCAA no pré é desperdício...

Cara AEJ o máximo que se usa como suplementação, é café(sem açucar) ou ECA, e a suplementação do pós é bom ser feita 30 minutos após o exercício ser finalizado, pois o corpo ainda mantém um estado de elevada quebra lipídica por 30 minutos em média, e não indico dextrose cara, é melhor um Carb de médio IG, como aveia e banana com leite mesmo e whey, para não gerar um pico 'insulêmico' tão elevado, pro corpo manter a quebra de gordura, já li isto em alguns artigos sobre AEJ.

Link para: 

Gordura saturada Nova abordagem.

Postado

Pré: No minimo dobre a dose.

Pós: Se treinar após aerobio, pode tomar, senão, aconselho apenas BCAA, e glutamina em outro horário do dia.

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"POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

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Postado

Sobre BCAA esse topico me ajudo muito

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