andycg 0 Postado Março 12, 2011 às 02:28 Compartilhar Postado Março 12, 2011 às 02:28 Olá tudo bem? sou novata no forum, estou iniciando meu primeiro ciclo com ea e gostaria de compartilhar com vcs... treino musculação há muitos anos, mas sempre naquele vai e vem.. com seriedade e objetivos somente há 2 anos.. ano passado fiz um ciclo de crea que me rendeu 3 kg, gostei muito dos resultados, mas acabei perdendo um pouco no pós por falta de informações (culpa minha de querer aprender tudo sozinha) mas indo e vindo e viciando em obter cada vez mais ganhos de qualidade resolvi encarar pela 1a vez um ciclo um pouco mais sério.. vou postando medidas, treino e dieta aos poucos para não entupir de informações cada postagem iniciei este ciclo no último domingo, 06 de março meu ciclo será assim: 2 semanas ox 20 mg de 12 em 12 hrs 4 semanas ox 40 mg de 12 em 12 hrs (talvez mais 2 semanas dependendo dos resultados) em paralelo um ciclo de crea sendo 1a semana 15 mg por dia; 2a 3a e 4a semanas 10 mg por dia; 5a e 6a semanas 15 mg por dia e 7a e 8a semanas de descanso pós ciclo: mais um ciclo de creatina igual ao anterior suplementação: - durante o ciclo albumina pela manhã batida com ração humana + centrum whey + colageno + antioxidante + óleo de linhaça à noite vitamina C + calcio pós treino potassio pré treino sulfato ferroso glutamina hmb óleo de primula - pós ciclo ZMA tribulus óleo de primula protetor de fígado a definir albumina pela manhã batida com ração humana + centrum whey + colageno + antioxidante + óleo de linhaça à noite vitamina C + calcio pós treino hmb glutamina tenho 1.70 m e estou pesando 59,5 kg (perdi 1,5 kg de dezembro pra cá) as medidas posto mais pra frente tentarei postar algumas fotos atuais em breve conto com a ajuda de vcs beijos!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipesep 20 Postado Março 12, 2011 às 10:56 Compartilhar Postado Março 12, 2011 às 10:56 Oii gata,seria pedir demais p postar sua dieta??? Acompanhando aki, Beijos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arlindobm 0 Postado Março 12, 2011 às 19:15 Compartilhar Postado Março 12, 2011 às 19:15 Acompanhando... Boa sorte no ciclo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Março 13, 2011 às 17:07 Compartilhar Postado Março 13, 2011 às 17:07 Oie! Acompanhando! Beijos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WoodWoman 2 Postado Março 13, 2011 às 17:31 Compartilhar Postado Março 13, 2011 às 17:31 Irei acompanhar seu relato. Boa sorte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andycg 0 Postado Março 13, 2011 às 19:06 Autor Compartilhar Postado Março 13, 2011 às 19:06 Oii gata,seria pedir demais p postar sua dieta??? Acompanhando aki, Beijos oi Filipe! desculpe não postar antes, pra não ficar tudo muito extenso vou colocando aos poucos.. minha dieta é a seguinte: 07:00 - 01 shake (gigante) feito de albumina, banana, ração humana e mel (não consigo mastigar nada qdo acordo) 09:30 - 01 barra de proteina 12:00 - frango ou peixe grelhado, arroz integral, verduras, legumes e um carbo bom (batata doce, madioquinha, etc) 14:30 - 2 ovos cozidos 17:30 - 2 ou 3 bolachas de arroz integral com uma pasta de batata doce (a raiz cozida e amassada com um fio de azeite e sal) e peito de peru 19:00 - treino com maltodextrina (pós treino: 1 banana e um shake de whey com colageno e gelatina diet - para variar o sabor dele) 21:00 - frango ou omelete de claras com peito de peru o pão integral foi cortado da dieta e substituido pela bolacha de arroz integral - dica de uma amiga personal para definição de abdomen o q acha? beijos!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andycg 0 Postado Março 13, 2011 às 19:17 Autor Compartilhar Postado Março 13, 2011 às 19:17 oi pessoal, desculpe não ter postado antes, ontem tava sem net já li alguns relatos de ciclos de ox e já conversei com pessoas q tiveram resultados tão difernciados q não sei muito bem o q pensar... tipo.. algumas pessoas sentiram já aumento de peso logo na 1a semana.. outras sentiram o efeito de secar... na quinta feira eu me senti um pouco inchada (talvez pela crea) mas ontem e hoje já senti que dei uma secada...resolvi me pesar só amanhã pra ver a diferença... será que tenho que comer mais ainda? sei q estou a somente 1 semana de ciclo, mas notei também 2 diferenças: apareceram 2 espinhas no meu rosto e um aumentozinho de libido... tb normal pelo que andei lendo a respeito notei também um leve aumento de força.. mas que estou atribuindo à crea o q estou achando mesmo esquisito é este alto e baixo entre inchar e secar... isso é normal??? havia esquecido de postar meu treino: musculação 3 x por semana (treinos A, B e C) jiu jitsu 3 x por semana beijosss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Março 13, 2011 às 19:41 Compartilhar Postado Março 13, 2011 às 19:41 Eu nunca ciclei nao mas inchaco pode ser por causa da crea... Ta tomando agua direitinho? Qndo eu tava tomando a crea e tomava agua direitinho, eu nao ficava inchada. Vc faz JJ? Q legal! Eh JJ tradicional ou BJJ? Qual faixa q vc ta? Acho q o q mais deve assustar num ciclo eh a mudanca de voz ahahaha bizarro! Mas tem garotas q relatam mudanca de voz la pra 4a, 5a semana e outras q dizem q nao mudou... cada um tem um colateral diferente neh? Como eh a textura da sua pele normalmente? Oleosa, seca, normal...? mista? Boa semana! Bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WoodWoman 2 Postado Março 13, 2011 às 19:59 Compartilhar Postado Março 13, 2011 às 19:59 (editado) É bom colocar uma fonte de gordura boa na última refeição, amendoim ou uma colher de azeite extra vigem ou castanhas, vai dá sua preferência.. vc toma o malto durante o treino, é isso? Outra coisa, vc já calculou a quantidade de kcal da sua dieta? Se não é bom fazer isso desde já. Abraços. edit: seria bom tbm vc aumentar a ingestão de proteínas da refeição das 14:30 Editado Março 13, 2011 às 20:01 por WoodWoman Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipesep 20 Postado Março 13, 2011 às 20:50 Compartilhar Postado Março 13, 2011 às 20:50 Como a woodwoman falou,poe umas gorduras ai,tipo castanhas ,amendoim,azeite,etc! E veja qnts kcal tem sua dieta e tenta manda 3g de proteina/kg de peso... Beijos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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