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Treinamento Em Casa

Por indio guerrilha
Em Diário de Treino

TREINO 2 votos

  1. 1.

    • SIM O QUANTO PODER
      0
    • NAO APENAS O CORRETO
      2
    • APENAS 1 SERIE
      0

  2. 2.

    • TEM QUE ALMENTAR O PESO DOS APARELHOS
      2
    • NAO TEM PROBLEMA O IMPORTANTE E VOCE GUENTAR
      0

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Postado

Oi pessoal eu tenho 24 anos e pratico varios esporte prinçipalmente a capoeiran eu tenho força d+ mais nao tenho corpo, entao a tres meses atras começei a treinar em casa musculaçao para pegar massa

EU QUERIA SABER QUANTOS DIAS NA SEMANA DEVE TREINAR ?

E QUANTOS EXERCICIOS POR DIA EM GERAL?

E QUANTAS VESES A MESMA SERIA NO DIA POR EXEMPLO SE eu FAÇO PEITO OU BRAÇO OU COSTA E OUTROS EU POÇO REPETIR A MESMA SERIA NO DIA OU NA SEMANA?

post-43304-062218400 1299857124_thumb.jp

Editado por indio guerrilha (veja o histórico de edições)

Postado

bom, ja treinei em casa, e pra mim o melhor foi um musculo por dia, no caso dos pesos estarem ficando leves, eu acho melhor mandar um super set, exemplo: 10x rosca alternada, 10x rosca martelo, 10x rosca alternada, 10x rosca martelo, use a imaginação, ou ainda melhor, movimentos lentos, focar bem na negativa, fazer contrações isometricas ajudam

Postado

Treinar 3x na semana, corpo todo, como eu fazia antes de treinar em academia. tudo improvisado, eu fazia muita barra a felxão de braços.

Hawaii é logo ali. Projeto Maverick 2012 (Calma mãe)

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