lestier 0 Postado Outubro 6, 2008 às 17:30 Compartilhar Postado Outubro 6, 2008 às 17:30 Olá pessoal, td bem? bom eu tenho uma grande vontade de comseguir definições abdominas, eu ainda num comesei nenhum treino, suplementação etc... eu tenho 1,70 de altura 66Kg, eu comesei malhando com 59Kg concerteza, não tenho um percentual de gordura muito alta, e tenho ate uma postura bem atletica... qual seria a melhor dieta pra comseguir tais definições? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sphinter 4 Postado Outubro 6, 2008 às 17:40 Compartilhar Postado Outubro 6, 2008 às 17:40 6h - desjejum uma leve olhada no forum hipertrofia 9h - 2 porções de artigos no blog hipertrofia 12h 200g de topicos sobre nutricao 100g de artigos de treinamento blogs de fisiculturismo a vontade 4h 1 olhadinha no forum 8h tentativa de montagem da dieta com base no que aprendeu 10h ceia postagem da dieta no forum pedindo ajuda se está boa ou não espero q ajude abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1663 Postado Outubro 6, 2008 às 18:06 Administrador Compartilhar Postado Outubro 6, 2008 às 18:06 Disse tudo. Ninguém vai te dar mastigadinho, até porque cada pessoa tem necessidades diferentes. Use a busca, leia os artigos do fórum e do blog, monte uma dieta de verdade, aí sim poderemos lhe ajudar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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