Altura: 1,75

Peso: 95

BF: 20 %

Medidas: 40 cm braço

Objetivo da dieta: cutting

8~9hrs: Pão Integral, peito de peru e queijo

pré-treino: Malto

Pós-treino: (Almoço) = Salada, 1 escumadeira de arroz integral, 1/2 concha de feijão, 1 file de carne magra grelhada

15:00: 2 frutas

18:30: lanche integral

22:00: 1 colher sopa albumina, 2 whey, leite desnatado

Treino: 3x por semana + muay-thai aos sábados.

Editado 1/03/2011 às 13:54 03/1, 2011 por justluh

Pesquisar sobre dietas e montar uma no padrão da fórum para posterior avaliação.

Leia os tópicos fixos, principalmente na parte de nutrição.

Tem muito conceito errado ai no que colocou.

boa sorte!

Cara, na verdade para o teu objetivo, você vai ter que seguir uma dieta regrada, comendo de 3 em 3 horas sempre deixando o metabolismo acelerado, já que ainda não está fazendo dieta, não se preocupe tanto com suplemento, primeiro pesquise sobre Cutting e aeróbicos em jejum aqui no fórum, monte sua dieta e poste para nós avaliarmos. Depois de você se acostumar com uma dieta bem regradinha, você pode pensar em tomar um termogênico, mas isso você pode deixar para um segundo plano.

Abração.

Desculpe a má formatação do tópico ou da dieta, procurei em alguns tópicos,

mas são muitas dietas diferentes e específicas,vou montar a minha e deixar para avaliação,

obrigado pelas dicas.

Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.